专业从事白癜风诊疗 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html在春节假期过后，我们迎来了立春节气，立春代表着春季的开始，古往今来，文人墨客用美好的诗句赞美春天，民间用节日庆典迎接春天，冰雪消融，万物苏醒，春天带给世界生命力和希望。
俗话说：一年之计在于春，春季也是一年中养生最好的时期，告别寒冬，自然界生机勃勃，人体内的阳气也开始复苏，顺应季节规律调养身心，为新一年的健康打好基础。
中医认为春天在五行中的属木，对应五脏中的肝脏，春天的养生重点在养肝。
一、心情舒畅
肝主情志，春季肝气旺盛，人们很容易发脾气、情绪暴躁。《*帝内经》记载：“肝喜条达、恶抑郁”。因此在日常生活中，保持开朗对于养肝护肝也非常重要，注意调节自己的情绪，避免悲伤或发怒。
二、早睡早起
春季气温回暖白昼变长，早睡早起，适当增加户外运动，增强身体的免疫力，也能避免春困。每天1-3点气血流注肝经，是肝脏进行自我净化修复的时间，在这个时段里，充足高质量的睡眠，更利于身体健康。
三、适当春捂
我国幅员辽阔，南方城市已经感受到了春天的气息，而北方尤其是东北，冰雪尚未融化，气温多变，保暖依旧是日常的重点。
俗语说“春捂秋冻、不生杂病”，“春捂”是指在早春时节，气温刚刚转暖，不要着急脱掉棉衣，春季乍暖还寒，容易感冒。
春季穿衣应遵循“下厚上薄”的原则，在保温方面要重视腿脚部位，寒气由下而起，腿部的血液循环没有上半身好，极容易受到风寒的侵袭，老人们常劝女孩们，要多保暖膝盖，不能太早穿裙子，避免关节炎等，也有一定的科学道理。
四、饮食清淡少辛辣
春季容易上火，过旺的肝气也会影响脾胃功能，所以在饮食上宜吃清淡温补的食物，忌辛辣与生冷。
对于健脾益气，首选是山药，山药含有多种营养和微量元素，具有补脾养胃，益肾补肺等多种功效，是很好的滋补品，不仅容易被人体吸收，常吃也不会上火，在早餐粥中加入山药、大红枣，口感软糯微甜，特别适合脾胃虚弱及老年人食用。
另外，饮食上多吃新鲜蔬菜水果，如西兰花、菠菜等，多补充矿物质和维生素。特别是不要吃过多辛辣助火的食物。
五、增加运动强体魄
春季草木萌芽，春光明媚，正适合增加户外运动，此时不宜进行剧烈的运动，老年人可选择散步、八段锦等缓和的锻炼方式。多参与运动能增强体质，提升肺活量。与家人朋友到郊外春游踏青，放松心情也是不错的选择。
