白癜风应该注意什么 https://m.39.net/news/a_7052352.html寒露至，代表深秋到来了。此时节是气候从凉爽到寒冷的过渡期，冷空气的入侵频率和强度都会加大；“寒露脚不露”，注意足部保暖，防止着凉。
秋天虽然短暂，但在养生的角度看来，却是非常关键的季节，要储存抵御寒冬的能量。
不同于春的雨水与夏的湿气，秋季燥邪当令，容易耗气伤阴，使人疲惫、四肢乏力。秋燥最易伤肺，也就是呼吸系统，因此一到秋天，特别容易口干舌燥、口角发炎、鼻子干痒出血、喉咙痛、皮肤干裂、咳嗽、过敏及气喘发作；此外，由于肺和消化系统互为表里，有些人到了秋天也比较容易出现便秘症状。
记住5个饮食小秘诀，预防秋季燥邪伤害
（1）补充水分
经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态，建议起床先喝杯温开水，让消化系统苏醒，肠道开始蠕动就会想上厕所。且喝水也有诀窍，要一次一小口喝，少量多次，身体才能有效吸收利用。
（2）喝桑菊茶、蜂蜜水
桑菊茶可以抗感冒、润肺止咳，做法也很简单，只要将各20克的菊花及桑叶，加入15克的绿茶，放入水中煮开，去渣后即可饮用。另一个润燥秘方则是喝蜂蜜水，蜂蜜可润肠、滋润肌肤，因此，喝蜂蜜水不但能补水，还能解决许多秋燥症状并抗老化。不过要特别注意，1岁以下的婴儿应避免食用蜂蜜。
（3）多吃滋阴润燥的食物
银耳、百合、杏仁、麦门冬、甘蔗、芝麻、莲藕、豆浆，都是能滋阴润燥的食物，秋天不妨多吃。水分多的水果如柑橘、金桔、葡萄、苹果也可滋润生津。若是容易消化不良的人，建议吃带有胶质或质地黏稠的食物，例如海带、山药、秋葵及菇类，不但能保护肠胃，也能滋润身体。
（4）早晨吃粥
粥，是中医师认为滋润度极佳的秋季养生秘方。吃粥可助消化、健脾胃，尤其脾胃虚、消化差的人，不妨早晨来一碗温热的莲子粥、杏仁粥、糙米粥等，都是不错的养生早餐。
（5）少吃生菜、瓜果及辛辣食物
由于秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，中医师建议少吃生菜沙拉等凉性食物，尤其要避免西瓜、香瓜等瓜果类，否则易伤脾胃阳气，且要少吃辛辣食物，以免加重体内的燥热。
润燥生津食谱
（1）双银百合汤
材料：银耳克、银杏15粒、百合30克、红枣20颗、冰糖适量
做法：银耳先煮片刻，再放入银杏、百合、红枣，煮沸后加入冰糖，改用小火烧炖即成。
功效：养阴润肺
（2）川贝冰糖梨
材料：梨子1颗、川贝粉6克、冰糖10克
做法：梨子去核，将川贝粉、冰糖放入梨中，蒸熟后即可食用，早晚各一次。
功效：润燥生津，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。
