北京白癜风治疗医院 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/秋风阵阵，最近明显感受到了秋意凉爽，早晚气温下降，同时也让很多孕妈妈烦恼皮肤干燥。多喝水似乎也无济于事，天天话育儿与大家聊一下身体最爱的几种“白色食物”。
为什么秋天身体要吃白色食物？
中医角度，肺为娇脏，其位最高，不耐寒热，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。
《黄帝内经》中也提到：“西方白色，入通于肺。”也就是说，白色归于肺，白色食物大多有益于肺。
身体最爱这些“白色食物”
第一种“白色液体”：牛奶或豆浆
明确来说这是白色液体，孕妈妈可以在早餐时选择喝，不仅可以补充优质蛋白质，还可以获得丰富的钙来源，同时还补充水分。
秋干气燥，友情提示孕妈妈少喝咖啡、可乐等刺激性饮料，以免刺激胃肠道，进一步影响到胎儿生长发育。
第二种“白色蔬菜”：山药
山药相信大家都不陌生，其性平，味甘，常吃它有补脾胃的功效。对一些脾胃功能较弱的孕妈妈来说，无疑它是较好的选择。
第三种“白色蔬菜”：白萝卜
白萝卜其实一年四季都可以在菜市场见到，其性凉，味甘，归肺、胃经，对消食有一定的作用。有些孕妈妈出现咳嗽哮喘等情况，还有一定的药食原理。
第四种“白色蔬菜”：莲藕
莲藕是秋天的一味养生菜，其味甘，入心、脾、胃经。小时候，经常生吃莲藕，莲藕生吃可以清热、生津滋阴，熟吃可以健脾开胃，补心血。
对一些食欲不振、缺铁性贫血的孕妈妈来说，有一定的食补价值。
第五种“白色水果”：梨
秋天的梨最多见，鸭梨、雪梨、香梨，品种较多，甜脆多汁，有“百果之宗”的美誉。
梨对于孕妈妈来说非常重要，因为有些孕妈妈总咳嗽，而在孕期又不方便吃药物，所以可以通过梨的食疗来解决。
第六种“白色药食同源”：银耳
银耳性平，味甘，有利五脏、补气血的作用，有些孕妈妈气血不足可以选择吃银耳。
另外，银耳中的有效成分多糖类物质，能增强人体的免疫力。再者，银耳中含有丰富的天然植物胶质，加上其有滋阴的作用，可以预防孕期斑点出现。
第七种“白色药食同源”：百合
《本草求真》中记载：“百合功有利于肺心，而能敛气养心，安神定魄”。中医认为，百合性微寒，有止咳、清热、润燥、滋补的功效，所以百合是非常适合秋季食用的。
百合常用来炖汤或炒西芹，其实还可以泡茶、煮粥，都可以很好去燥养肺。
孕妈妈吃白色食物注意事项
其实以上介绍的白色食材中，很多食物性味寒凉，味甘清润，所以才有养阴润燥的作用。
每位孕妇的体质都不同，如果脾胃比较弱的孕妈妈就得注意了，生吃一些白色食物或单独过多吃，均容易造成脾胃损伤。
因此，对于脾胃较虚弱的孕妈妈来说，建议将其煮熟后再吃，同时可以吃一些生姜，这样可以达到更好的综合食疗效果。
孕妇秋天去燥润肺的食谱
食谱一：雪梨蛋奶羹
梨子一个，鸡蛋一个，鲜奶半杯，冰糖适量，将梨去皮去核后切薄片。再将牛奶倒入锅中，加入梨及冰糖，用小火煮至冰糖融化、梨片变软，晾凉备用。
将鸡蛋打散，加入到熬好的牛奶中，用保鲜膜覆盖入蒸锅大火蒸15分钟左右，再取出去掉保鲜膜，这样一道雪梨蛋奶羹就做好了。
食谱二：银耳雪梨羹
这道羹的食材包括银耳、冰糖、雪梨。做法是将银耳泡发，洗干净，去根。将梨去皮去核后切成块。
再烧水，水开后加入冰糖，待冰糖溶解后加入银耳，再煮到水开后，加入切好的梨，炖30分钟即可。
食谱三：百合山药粥
材料包括准备新鲜或干燥的百合、山药、大米、冰糖。将山药洗干净，切片。百合洗干净，大米与山药放入锅中，粥煮软后加入冰糖，熄火变温就可以食用。
以上这几款食谱，具有润肺止痰、清心安神功效，对孕妈妈们来说，常吃还可以补肺润燥，养气安神。
写在最后
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