明日白露，该吃什么？建议了解清楚，为了家人身体无恙，安稳入秋
白露是二十四节气中的第15个节气，也是秋季第3个节气，但是到了白露，才真正让我们感受到秋意。这个节气，是反映自然界寒气增长的重要节气，我们可以感受到天气逐渐转凉，白天虽然有些燥热，但是到了傍晚，气温便很快下降，温差较大。
古人以四时配五行，而秋属金，金色白，所以以白形容秋露，故称之为“白露”，也叫“金露”。
二十四节气，不管哪个节气，人们最关心的还是健康问题，所以白露节气来临，该吃什么呢？
建议先了解清楚每个节气的气候特点，比如白露节气，温度下降的同时，空气中的湿度也会降低，因此，一些呼吸道疾病就随之而来了。所以这个时候，饮食要以生津润肺为主，多吃一些水果、蔬菜、汤羹等。
为了家人身体无恙，可以安稳入秋，下面我分享4道食谱，适合白露时节，而且简单方便，食材也很常见，一起来看看吧~
第一道：南瓜银耳羹
南瓜是当季食材，营养价值高，搭配银耳一起食用，健脾养胃又滋润。
食材：南瓜、红枣、银耳、冰糖。
步骤1
南瓜去皮切块、银耳泡发，切碎备用。然后将银耳放入锅中，加水炖30分钟，烧开后记得转小火。
步骤2
30分钟后放入南瓜、红枣和冰糖，继续煮10分钟。10分钟后就可以出锅了，直接食用即可。
第二道：笋干老鸭汤
秋天是最适合吃鸭肉的时节，而且最好用老鸭搭配其他一些食材煲汤喝。
食材：笋干、老鸭、姜、香菇、盐、料酒。
步骤1
鸭肉焯水煮熟后，斩成小块备用。
步骤2
将笋干和香菇泡发，和鸭肉一起放入锅中，加料酒、姜片和适量水，大火烧开，转小火炖1个半小时。最后加盐调味，就可以食用了。
第三道：地瓜粥
地瓜全身都是宝，地瓜的根茎和叶子都可以吃，而且都被人们称之为“长寿食品”。而且地瓜秋天成熟，这个时候吃地瓜，再合适不过了。
食材：地瓜、大米、白糖。
步骤1
大米淘洗干净，地瓜去皮切丁，一起放入锅中，加适量清水，大火烧开，转小火熬煮30分钟。
步骤2
最后加白糖调味，就可以出锅食用了。
第四道：玉竹排骨汤
玉竹是一种养阴润燥的中药材，常见的一般都是干玉竹，如果可以买到鲜玉竹，用来炖排骨汤非常鲜美好喝。
食材：鲜玉竹、排骨、生姜、料酒、盐。
步骤1
鲜玉竹处理干净，然后去皮切片备用。排骨冷水下锅，加料酒和生姜焯水，焯水后捞出备用。
步骤2
排骨放入锅中，加玉竹和适量热水，大火烧开，转小火炖1个小时，最后加盐调味即可。
以上是今天分享的4道白露养生食谱，白露时节，应当多吃这些食材。还有雪梨、白萝卜、莲藕、百合、莲子等，顺应时节，身体健康。
