白癜风暑假治疗计划 http://baidianfeng.39.net/a_ht/220416/10625897.html南瓜是我们生活中相对比较常看见的食材，宫延楼今天就来分享关于它的一道美食，它在秋季收获，保质期很长故而方便储存，能一直放到年后，而且时间越久其中的的糖分就会越高，最终美味又香甜，我们平时在菜场看见的南瓜，一般都是个头大，所以有些朋友在买南瓜的时候，看见那么大一个的南瓜，是不是有点犯愁呢？没关系要知道南瓜储存方便，买一个就可以吃很久！接下来就一起来看看今天宫延楼分享的南瓜养生食谱吧！
宫延楼保养生活食谱分享：南瓜糯米盅
食材：南瓜、糯米
调味：红糖、葡萄干、蔓越莓干
1、准备糯米克，提前用清水浸泡2个小时，糯米除了有长粒，还有一种圆粒的，这个效果都差不多，宫延楼建议大家自行掌握就好。
2、准备-克的南瓜，宫延楼用一些小南瓜即可，我们将南瓜清洗干净掏空内部，再用勺子刮刮内壁冲洗干净。
3、起锅烧水，等水开以后，把前面泡着的糯米捞出来，隔水先蒸半个小时，这样可以缩短后续出锅的时间，同时也避免因时间太久把南瓜给蒸化了。
4、蒸好后的糯米倒入一个大碗中，趁热倒入红枣，红糖、葡萄干、蔓越莓干等，只要是自己和家人们喜欢的干果，都可以放进来，然后搅拌均匀，红糖遇热会融化，宫延楼建议大家多搅拌一会儿，要做到让糯米上色，并且干果全部分散开。
5、取过来一个蒸好的南瓜，用勺子舀入糯米，搭配均匀放入干果，最后可以用勺子拍一拍，塞结实点没关系。
6、重新把火打开，把水烧沸腾，盖上南瓜盖子，依次摆放整齐，盖上锅盖，大火转中火，二次蒸半个小时。
7、再等半个小时以后关火开盖，一道美味的南瓜糯米盅就制作完成了，软糯甜香好看又好吃，其实做法也是非常的简单，由南瓜混合了糯米的营养，真是温润又滋补呢。
宫延楼南瓜食谱技巧总结
1、糯米提前蒸半个小时，就可以缩短下一步出锅的时间并保证南瓜的火候正好，而且热腾腾的糯米也方便搅拌干果和红糖。
2、南瓜内部有许多种籽的，对于小南瓜，我们在上部四分之一处把它切开就刚好，这样内部就可以用勺子刮的很干净了。
3、南瓜蒸煮都不错，要煮粥的话，除了糯米也可以放黑米、血糯米等。
