白癜风的专科 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy年11月07日
辛丑年农历十月初三
我们迎来了
二十四节气中的第十九个节气
——立冬
立冬有三候
一候水始冰
水面开始逐渐凝结
山青水色的倒影
被洁白冰面上的灿烂光芒
逐渐覆盖
二候地始冻
土地开始凝寒
薄薄的一层冰面下
却酝酿着生机
三候雉入大水为蜃
古人认为
雉鸡在立冬后即化身为大蛤
天马行空般的想象
饱含的是对生命
生生不息的认知
立冬后
天气更加寒冷
早晚温差进一步增大
暖寒交替之际，最易生病
所以这时养生
要吃好三样，做好四样，防好五样
吃好三样
01肉类
肉类中含有丰富的蛋白质，美国波士顿大学一项新研究显示：较高的蛋白质摄入量可以降低高血压风险，冬季进补，肉类是首要选择。
鸡肉
中医理论认为，鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。合理食用鸡肉有助于提高人体免疫力。
羊肉
羊肉性温，冬季常吃羊肉，能帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用；同时还有发散寒气、补虚温中的作用。
02汤类
秋冬交替之际，天干物燥，多喝汤类，有助于预防感冒，滋养皮肤，而且还能益气补血，润燥通便。
莲藕排骨汤
莲藕健脾开胃，排骨提供人体丰富的钙质，适宜于气血不足，阴虚纳差者的人群。
原料：排骨g、莲藕g、盐、胡椒粉、大葱、姜。
步骤：1.排骨洗净,剔去多余油脂、血块，用厚背厨刀剁成6厘米左右的小段；2.莲藕洗净切成滚刀块，葱切段，姜切片；3.将排骨焯水后沥干水分，放入汤锅中加入适量清水，烧开后撇去血沫；4.加入葱、姜，大火烧开煮15分钟；5.放入莲藕块，大火烧开转小火，煲一小时，加入盐和胡椒粉调味即可。
红枣阿胶乌鸡汤
红枣、阿胶、乌鸡三样食材对女性而言都是上好佳品，一起煲汤可以补气血，让肤色更红润。此外，煲汤后的阿胶更有利于人体吸收。
原料：乌鸡g、盐适量、阿胶15g、瘦肉g、红枣5g、桂圆5g、姜3片。
步骤：1.将乌鸡、瘦肉洗净切成小块，红枣洗净去核，桂圆洗净；2.锅内烧开水，放入鸡肉、瘦肉焯去血渍，再捞出洗净；3.将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜片放入炖盅内，加入适量的清水，隔水慢火炖2小时；4.炖好后加入适量的盐调味即可。
03蔬菜类
白菜
俗话说：百菜不如白菜。白菜中含有大量的维生素C和纤维，冬天多吃白菜，可以帮助人体排除多余的胆固醇，滋阴润肺，解热除烦。
白萝卜
冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热的功效，冬天常吃萝卜，润肺化痰、清热解毒。
做好四样
01早睡晚起
在生活起居方面，有专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
02注意保暖
早晚天气寒凉，此时要勤加增添衣物，注意保暖，尤其是头部、背部和脚部，给身体一个适应寒冷的时间。
03保持室内空气流畅
早晚开窗通风，必要时也可消毒，切忌紧闭门窗，要坚持开窗换气。保持呼吸顺畅，心情也会变好。
04热水泡脚
泡脚有利于睡眠驱寒，改善局部血液循环，尤其是冬季的寒冷天气，对于手脚冰凉，腿部积郁的人有非常好的缓解作用。
防好五样
01防感冒
立冬后，昼夜温差持续增大，早晚都会更加寒冷，此时要更加注意天气变化，及时增添衣物；也要适当锻炼，增强身体的免疫力，保持身体健康。
02防胃病
初冬来临，要更注意保暖，不仅是身体外部增添衣服，身体内部也要注意保暖，忌食生冷蔬果，多吃温食。
03防贼风
立冬以后，冷热失常，如果保暖不到位，冷风趁虚而入，使人生病，中医上称这种为“贼风”。
想要防贼风，首先就要每天查看天气，因时穿衣，不要一热就脱衣服，头部也不要受寒，可以根据需要穿戴帽子。
04防干燥
秋冬交际，气候干燥，人体处于一个比较缺水的状态，此时要多喝热水，适当喝点菊花茶，另外也要按时涂护肤霜，保持皮肤的水润。
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