早上起床后需要做六件事,养生小知识收藏起 [复制链接]

早上起床后需要做六件事，养生小知识收藏起来！

一、伸懒腰二、打哈欠三、深呼吸

四、远看（给眼睛一个放松的时间）五、一杯温水、六、净大便

活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。

早餐喝什么最好？

1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；4、粥类：适合需要养胃人，小米粥和山药粥都很温补；5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。