1、蔬菜有些男性朋友总是熬夜，就会导致皮肤很差，经常长痘痘或痘痘。这时就需要多吃一些新鲜的蔬菜，或者干粮、麦片等，这些食物中含有大量的维生素E，而且对皮肤有好处，可以愈合伤口，并起到滋润皮肤的作用。2、番茄我们知道西红柿中含有一些番茄红素，这是一种抗氧化剂，在皮肤过敏中也有作用。另外，西红柿中含有大量的水分，可以防止我们皮肤的脱水状况，所以男性朋友可以多吃一些西红柿，这样可以缓解皮肤的衰老。3、牛排牛排是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、铁、锌。而人体内的头发营养成分是蛋白质，因此，适当吃些牛排有助于头发的健康，而锌元素能使头发之间的联系更加牢固，具有一定的固发作用。
