知名权威白癜风专家 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/明天（11月7日）就是立冬了，冬天的脚步越来越近。
医学经典著作《素问·四气调神大论》中指出：冬天是天寒地冻，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。
因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本，此时最适合进补，也就是大家俗称的“补冬”。
01立冬食养：温热护阳、适当进补
“三九补一冬，来年无病痛”，此时开始冬补，适当多吃高热量、高蛋白、高脂肪的食物及富含碳水化合物的主食，增加动物类食物，以补充足够的热量和营养。
立冬食补要则——温热护阳、增咸滋肾阴。
温热护阳：冬季应多吃温热护阳的食物，以御寒保暖，养护阳气，扶正固本，提高身体免疫力。
增咸滋肾阴：冬季饮食可稍厚重一些，适当添加咸味，咸味入肾，有益于滋补肾阴。但咸也不宜过度，以免加重心血管疾病。
02立冬适宜饮食
温热护阳的食物：羊肉、海参、虾、鸡肉、牛肉、桂圆、大枣、核桃等食物比较温热，有利于冬季助阳生热。
滋养肾阴的食物：宜多吃鱼肉、豆腐、银耳、木耳、枸杞子、大白菜、海带、紫菜、黑芝麻等食物，有利于滋养肾阴。
此外提醒：生冷寒凉的食物此时不宜多吃，以免助生寒湿，损伤阳气。进补需根据当地气候及自身体质进行，切忌乱补一气。
03立冬养生代表药膳食疗
萝卜炖羊肉
材料：羊肉g，白萝卜g，姜片、香菜末各20g。
调料：料酒15g，盐、胡椒粉各适量。
做法：
1.将羊肉切成块，焯水后洗净；白萝卜洗净，去皮，切滚刀块。
2.锅中放入羊肉块和适量水，烧开后撇去浮沫，放入姜片，倒入料酒，小火煮30分钟，捡去姜片，放入萝卜块，继续煮15分钟，加盐、胡椒粉调味。
3.把煮好的羊肉汤盛入汤碗，撒上香菜末即可。
专家点评：羊肉是立冬时的常食肉类，与其他肉相比，羊肉热性更强，可健脾暖胃、祛寒补虚、强壮筋骨、益肾助阳，尤其适合冬季虚寒肢冷、胃寒腹痛、腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、寒痰咳喘者。
白萝卜可化解油腻、理气消积、消除腹胀、畅通肠胃，与羊肉是冬季饮食绝配。内热上火、热病发作者不宜多吃羊肉。
鲅鱼饺子
材料：面粉g，鲅鱼肉g，猪肉馅g，香葱20g，生姜适量。
调料：生抽、料酒各15g，盐适量。
做法：
1.鲅鱼肉洗净，剁成馅；香葱洗净，剁碎；生姜洗净，剁碎。
2.面粉加水和面，静置1小时。
3.将鱼肉馅、猪肉馅放碗中，放入香葱末、生姜末，加入生抽、料酒、盐等调料，搅拌均匀，做成饺子馅。
4.将面揉光、分剂，擀成饺子皮，包入馅料，制成饺子。
5.煮锅中加水烧开，下入饺子，煮两沸，饺子浮起即可。
专家点评：立冬日，北方地区有吃饺子的习俗，而鱼肉有滋阴养血的作用，适合做馅，此时食用可起到补虚强身的补益作用。
比较寒冷的地区也常用牛、羊肉做饺子馅，御寒的作用更强，也是冬季很好的选择。多加些姜可以去除鱼肉的腥味，还能助阳生热，温暖脾胃，缓解冷痛。
资料来源：《食在二十四节气养在24小时的饮食指导书》
50条关于食物的“冷知识”吃荔枝开车可能导致酒驾
荔枝糖分很高
为了保鲜常会密封保存
荔枝就容易“无氧呼吸”
也就是平常所说的“发酵”
从而产生乙醇，即酒精
吃的越多，酒精含量越高
1颗荔枝=酒驾，3颗=醉驾--蹦个养生迪“食物是最好的药”，多进厨房，少进药房，喜欢我们，记得
