哪家医院看白癜风便宜 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/4月5日迎来清明节，作为中国传统二十四节气之一，清明节兼具自然与人文两大内涵，正是郊外踏青春游与行清墓祭的好时节。在这个充满传统文化气息节日里，人们不仅要祭奠祖先，还要欣赏春天的美景，感受春天的气息和大自然的魅力，在养生方面，更讲究与自然同气相求，在起居、饮食等方面，均有着不同的养生注意要点。1.起居调养清明节气，天地阳气正值生发阶段，气温开始转热，但阴气没有彻底褪去，气候呈现多变、潮湿、早晚温差大等特点，在起居上，可以适当晚睡早起，起床后，不妨来点舒适的晨练，有助于增强身体机能，抵抗疾病。此外，要注意根据气候变化，合理加减衣物，做好防寒保暖工作，不要急于将厚衣物收起来。2.饮食调养中医中，肝气最旺之际正是在清明之时，此时肝气如果过旺，容易损伤脾胃，影响食物的正常消化和吸收，因此，在饮食调养上，更要讲究养肝疏肝，对于发物如海虾、羊肉、公鸡等，要少吃或忌吃，以防诱发肝火。另外，在南方由于气候潮湿，容易让人犯“春困”，饮食上甜腻食物要少吃，容易助湿，加重“春困”现象。平日可以多吃新鲜蔬果，应季蔬菜如芹菜、木耳、香椿、荠菜等，是不错的选择，平日还可以泡上一些清火舒肝的花茶加以调养，如菊花茶、玫瑰花茶、蒲公英茶等;在清明时节，民间还有吃青的食物的风俗，比如青团、蒸制蒿饼等，清明的艾草鲜嫩清香，不仅能促进食欲，还可以帮助人体升阳，抵抗外邪，对于这类食物，可以根据自身情况合理食用，但也要注意适度，尤其是胃肠功能不好的人，要慎重。3.运动调养清明节也叫“踏青节”，此时万物生长，正是阳气生发时机，可以结合自身实际条件，选择合适的运动方式，有助于提升自身阳气，年轻人可以选择打球、练拳、跑步或是做体操等运动，老年人运动强度不宜过大，可以选择太极拳、五禽戏或是八段锦等强度小，同时兼具养生功效的运动方式。患有心脏病、高血压等疾病的人，不要做强度较大的活动。4.情志调养清明时节，要避免心理失衡，缅怀先人时，注意避免过度悲伤，节制哀思，保持平和、舒缓的心境，保持精神愉快、胸怀开畅，这是适应春季时令，保养生发之气的方法。日常可以多参加一些户外活动，亲近自然，避免过度的情绪波动对身体造成不良影响。5.疾病预防清明节前后，气温逐渐回升，但仍有寒流和春雨的影响，加上春季是流感等传染病的高发季节，因此需要注意以下几种疾病的预防：流感：由流感病毒引起，是一种常见的急性呼吸道传染病，可通过飞沫传播。因此，在清明节前后要注意保暖、保持室内通风、勤洗手等。感冒：也是由病毒引起的呼吸道传染病，与流感有相似之处，但症状相对较轻。在清明节前后要注意保持良好的生活习惯，加强锻炼、补充营养等。过敏性疾病：春季是各种植物花粉和粉尘过敏的高发季节，因此要注意避免接触过敏原，如空气干燥时可使用加湿器等。心血管疾病：春季气温变化较大，容易引起血压波动和心肌梗死等心血管疾病，因此要注意保持身体健康、控制血压、加强锻炼等。肝病：春季也是肝病的高发季节，特别是肝炎和肝癌等疾病。因此，要注意避免过度饮酒、保持良好的饮食习惯、定期进行体检等。清明时节气温起伏较大，人体易出现阴阳失调，这是高血压、心脑血管疾病的高发期，而且乍暖还寒的天气容易让人受凉感冒，易引发呼吸系统疾病。对于年老体弱、有基础疾病的人群来说，尤其需要注意身体的变化，如果出现不适症状，应及时就医。
