夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《*帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？下面与51养生网小编一起来看看。
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
五、酒类
睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。
忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
好多人都有过这种经历，躺在床上翻来覆去就是睡不着觉，睡着以后凌晨两三点钟就醒，再想入睡就更困难了，还有一些人比较严重，整宿整宿的睡不好觉，多梦易惊醒，脑子里不断的想事情，这些都会导致第二天没有精神，工作没有状态，整个人的气色也不好，其实失眠也是一种病，一定要引起重视。
核桃
中医中常用核桃来治疗各种神经衰弱、失眠多梦等症状，这是因为核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，有缓解疲劳和压力的作用。失眠患者可在睡前用6个核桃加牛奶1杯，煮熟后睡前服用，有健脑安眠的作用。
香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5－羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。
莲子心具有降燥和清心火的功效，失眠的人群可以在晚上泡一些莲子心茶服用，只要将莲子心洗干净后用开水冲泡就可以了，睡觉前的一个小时喝上一杯莲子心茶，可以帮助失眠者更快的入眠，有助于改善失眠的状况。
莴笋
我们应该再熟悉不过了。无论是凉拌，炒肉或者是炖菜，都可以用它。而且莴笋中间有一种白色的浆。这种浆就具有很好的助眠作用。
小米中含有大量的色氨酸。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，会使人有想睡觉的感觉。所以睡不好的人应该吃一些小米，将小米和莲子共煮成粥，对治疗失眠有很好的效果。
猕猴桃含有丰富的维生素C、钙及镁，这些营养素有利于神经传导物质的合成与传递，使患者保持轻松愉快的心情，从而缓解失眠症状，还可以有效稳定情绪以及抑制交感神经的作用。
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