对于女性来说，都想追求不老的容颜，但美好的容颜不可只依靠化妆品，拥有年轻的容颜首先必须要懂得养生之道。只有掌握了养生办法，才是健康养颜的秘诀，并可令身体保持健康少生病。特别是女性到了40岁后，更应该重视日常保健。
40岁后女性要如何健康养生
01学会控制好情绪如今女性需要承受着生活和工作的双重压力，由于女性天生多愁善感，当遇到不顺心的事情时，更容易情绪化，而不稳定的情绪则会对健康有损，所以女性必须要控制好自己的情绪，并且要时常保持着心平气和，平时应该多锻炼身体，这样才可以令气血运行顺畅，当人处于放松的状态时，紧张的情绪才得到释放，并令肌肤得到放松。02每天应好好吃早餐由于女性的身体经过了一夜的休整，体内的脂肪已得到燃烧，另外，早上是新陈代谢的最低点，为了让新陈代谢可以恢复到最佳状态，所以早晨起床后，必须要好好吃一顿早餐，早餐的食物应该多丰富一些，譬如可以吃一碗瘦肉粥，一个熟鸡蛋，也可以喝一杯水果汁或牛奶，燕麦片和面包也行，这些都是不错的早餐食物。03保持良好的作息习惯良好的作息习惯对女性来说非常重要，对于一些经常熬夜或睡眠不好的女性来说，其皮肤和气色都非常差，所以女性若想保持健康美丽的容颜，必须要保持良好的作息习惯，每天至少有7~8小时以上的睡眠时间，并且要使睡眠的质量得到保证，在睡前避免做一些剧烈的运动，并且睡前不宜吃得过饱，最好在睡前可以泡个热水澡，喝一杯牛奶或蜂蜜，这样有助于深度睡眠，使皮肤得到很好的休息，美容觉可令女性精神饱满，容光焕发，看起来气色更好。04经常做有氧运动有氧运动每天可以在两个时间段进行，比如在清晨起床之后，或者在晚饭之后，或者在周末进行，适合女性做的有氧运动，包括散步、滑冰、慢跑、瑜珈、健康操等，做有氧运动可以令女性的耐力更为持久，而且有助于增加氧气的供给，可使得体内脂肪得到燃烧，并可以令女性的气血更为旺盛，若能长期做有氧运动，可以使脂肪减少，体重递减，从而塑造出更为完美的身材。总之，保持年轻貌美是所有女人的梦想，但其前提是必须拥有健康的体魄，如果女性能掌握一些保健知识，并合理地进行养生，才能长期拥有健康，而以上这些养生方法，更有助于女性健康地生活。
40岁女性需要多吃的4种食物
深海鱼能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50—79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。其他研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。麦片一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物（纤维含量低的食物）的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨-多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。亚麻籽富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食。核桃不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。
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