哪里看白癜风专业 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/天气越来越炎热，稍不留意就容易中暑上火甚至引发疾病。食欲不振，吃啥都没有胃口。所以，选对食物很重要，既能补充营养还能增加食欲，那么夏季的饮食养生吃什么呢？
多吃粗粮、杂粮
﹏﹏﹏
夏季的气温，不仅会让我们身体感到疲惫，我们的肠胃也会有“不想工作”的时候，直接影响身体的吸收。
这个时候，来碗五谷杂粮粥，是很好的选择。煮到软烂，所有食物都变得很好吸收，还能补充营养，一举两得。
《*帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”这种均衡的饮食观说明饮食的基础、健康的基石的正是五谷杂粮。那么五谷杂粮中富含什么营养素呢？薏米煲汤最滋补
薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。中医上说，薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。薏仁米对女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。
绿豆煮汤最防暑
绿豆营养丰富，籽粒含蛋白质20-24%，脂肪0.5-1.5%，碳水化合物55-%及各种矿物质和维生素。蛋白质中含有人体必需的各种氨基酸。绿豆是防暑的豆类，可制成多种糕点、粉丝、粉皮，酿制绿豆大曲和烧酒。
玉米渣健脾最开胃
玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有的核*素等高营养物质，对人体是十分有益的。玉米甘平无*。能调中开胃经。常食用玉米制品可延缓人体衰老，增强人的体力和耐力。玉米还有美容瘦身的作用。玉米的脂肪、蛋白质含量较低，碳水化合物含量较高，因而玉米制品越来越受到健身以及减肥人士的青睐。
黑香米抗衰老
黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑香米比普通大米更具营养。黑香米有开胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老；补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。
花生米最滋养
花生长于滋养补益，可延年益寿，所以民间又称“长生果。花生仁的食品营养价值很高，不但含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物，而且还含有多种维生素和无机元素。
泰兴超市五谷养生节贴心来袭
炎热的夏季，你需要我们
让您纵享低价，清凉一夏
防暑营养两不误，快来抢购吧~
▼解暑福利奉上▼
5月22日-24日期间
转发本文到朋友圈集满48个赞
即可免费领取5斤面粉
八步区域请到泰兴铜锣湾店服务台领取
钟山区域请到泰兴钟山时代店服务台领取
昭平区域请到泰兴昭平时代店服务台领取
（每个区域20个名额，先到先得！）
领取时间：5月24日上午8点到12点，超过时间视为自动放弃。
End
点击阅读原文，进入小程序
