养生堂肩膀痛手臂抬不起来,是肩周炎吗 [复制链接]

一些中老年朋友或

长期过度活动，姿势不良的人群，

易患肩周炎。

肩周炎，又称凝肩、五十肩、冻结肩，

这个疾病总让我们抱怨自己肩膀疼痛、

肩臂僵硬、摆动不开，

像一个展不开翅膀的企鹅。

但是对于这个疾病的了解我们往往存在一些误区，

请您跟着我来重新认识这个疾病。

什么是肩周炎？

先要给大家强调一下什么才是真正的“肩周炎”。

大部分普通群众，

甚至非肩肘专业的医生们，

也常常误判。

我们常常感叹，

“肩周炎”都快成一个垃圾桶了，

只要是肩痛都往里装。

实际上真正的肩周炎

在肩部疾患中只占一部分，

在我们肩肘外科医生眼里，

“肩周炎”仅仅指的是一个疾病，

即“冻结肩”或是“粘连性肩关节囊炎”。

为什么会得“肩周炎”？

真正的肩周炎，

即“冻结肩”常见于40-70岁的女性，

也可能是男性。

他们先前可能遭受过或多或少的肩部损伤，

或者有潜在的炎症性疾病，

如类风湿性关节炎等。

目前有四个公认的原因：

创伤、手术、

内分泌紊乱、特发性

如何预防肩周炎?

01

适宜的锻炼

比如瑜伽、太极拳的云手，

可以改善肩关节周围软组织的顺应性，

改善肌肉组织的弹性，防止粘连，

可以预防或延缓“冻结肩”的发生和发展，

正应了所谓“筋长一寸，寿长十年”的道理。

02

适宜的动作

推荐上肢外展上举、旋后划水、

屈肘抱肩这三个动作，

每天早晚各一次，

每次三个动作各20遍，

每遍维持10秒钟。

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