睡眠时候就像用脑脊液洗了个澡,洗掉积累的代谢垃圾。睡眠的作用可谓是真正的“排*”了。长期失眠会导致精神疲劳、判断力下降、学习能力受损、偏头痛和癫痫的风险增加，长期又彻底的失眠甚至会造成死亡。
莲桂枣仁汤
：桂圆，莲子，酸枣仁，大枣。
：易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。
：此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者
百合粥
：鲜百合，糯米，冰糖适量。
：本方具有补中润肺、清心安神的功效。
：糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。：每日2次，早、晚温热服食。
甘麦大枣汤
：甘草，大枣，小麦。
：凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。
：将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。
：每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。
桑葚百合粥
：鲜桑椹，鲜百合。
：本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。
：将两味洗净，水煎服。：每日1次。
灵芝银耳茶
：灵芝，夜交藤，银耳，冰糖
：具有滋阴润肺、安神助眠的功效，用于心气虚所致的心悸、失眠多梦等症的辅助治疗
：①将灵芝、银耳、夜交藤用清水漂洗干净，银耳要泡发渗透。②然后将三者切成碎片，置于热水瓶中，冲入适量水。③加盖焖一夜，次晨加入冰糖，融化后即可
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