白癜风可以看好吗 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/160319/4793212.html中/国/传/统/节/气
立
秋
立秋养生怎么吃？
只贴健康不贴膘！
暑热还未消散，孟秋时节已正式到来！
秋风起，先不要想着吃腊味、贴秋膘~
“一场秋雨一场寒”，秋季不仅温度变化大，还会使人们的抵抗力变弱，因为身体经过酷夏的消耗，还没恢复就要面对寒冷的来袭，这也是中医认为秋季需要特别注重养生防病的原因。
秋凉，阳气内敛，寒气上升，一旦受寒气入侵，容易伤及五脏。
秋季养肺最为适宜，肺属金，而秋季大地一片金*，故肺主秋季。
《*帝内经》中指出，秋天养生的要领是：“使之安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
立秋后，身体由夏季的开放出汗排*状态向收敛阳气储存能量状态转变。
这个阶段要注意：
1、早睡早起养肝护肺；
2、晚上9点以后不要剧烈运动出汗过多；
3、水果以当季为好，如葡萄、秋梨等。
01
立秋养生：重在“收”与“养”
立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”
今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。
“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。
此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。
立秋养生：收敛阳气
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。
另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
立秋养生：养肺护肝
中医认为，肝为将*之官，攘外平内全靠肝，相当于西医的解*、免疫功能。
而“肺者，相傅之官，治节出焉”，一身之气，皆出入于肺。
攘外平内之后，就要治理。
管理自身、养生不能不靠肺。
02
立秋：食疗养生建议
秋季养生，不能离开"收养"这一原则，所以秋冬需要养阴，就是要把阴气收起来，藏起来，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年春天的阳气生发打好基础。
而养阴的有一个很好的方式，就是食疗养生。
分为以下三点：
第一，滋阴润燥。
中医认为，燥是秋季的主气，称为秋燥。
如果秋燥过旺，燥盛则干，就会出现，口干、唇干、鼻干、咽干、舌干，大便干、皮肤干，甚至皴裂等。
为了防止燥邪伤人，在饮食方面，一定要多吃一些滋阴润燥的食物。
第二条，少辛多酸。
秋天的时候，肺气较盛。
少吃辛味，就是为了防止肺气太盛。
又因为中医认为，肺属金，肝主目，而金克木，也就是说肺气太盛，会损伤肝功能。
所以秋天的时候要增酸，就是要多吃一些酸的食物。
因为酸入肝，多吃酸的食物就可以增加肝脏的功能，以防过盛的肺气侵入。
第三条，早晨喝药膳养生粥。
秋老虎下的高温气候，容易胃口差，饮食积滞和暑热难耐，特别是湿热体质者、脾胃虚弱者消暑下火、祛湿消滞需求更大。
这时候如果早上能吃一些具有健脾利湿、清肝养肺作用的药膳养生粥，会对身体大有裨益。
中医上经常有“虚不受补”的说法，所以要用中药材来调养的朋友最好不要自己盲目选中药材，最好是咨询专业的中医医生，然后按照配伍用药。
如果我不会中医知识，但是又想自己在家煲一锅营养美味的养生粥
那该怎么办呢？
来了解一下膳养道·谨和五味多功能药膳包
膳养道·谨和五味
谨和五味是一款传承了上千年的中医药膳配方，由28味中草药组合，以中医君臣佐使的理论配伍而成。
用它煲出来的养生药膳粥，营养易消化吸收，且具有有清热生津、消暑下火功效。
对于夏季暑热伤津的儿童和发烧病人最宜食用。
此外，对产后妇女、年老体弱和久病体虚者，又或者有慢性疾病，也有很好的辅助治疗作用。
对于工作压力大,时间碎片化的我们，其实并没有那么多时间去注重饮食上的疗养，忙碌起来的时候，吃饭就变成了“凑活”。
而膳养道·谨和五味药膳汤料包很好的弥补了我们这一点，28种中草药科学配比，每一包都是精心配制用量，营养对比反复验证多次。
独立的小包装，方便又卫生，每次只需拿出一包，与食材同煮，只需十五分钟，一碗热气腾腾又营养健康的药膳养生粥就做好了！
生活再忙碌，也别忘了好好犒劳自己！让膳养道·谨和五味陪您唤醒健康的一天！
01
新浪微博：
膳养道养生
抖音号：shanyangdao
