“每晨起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与脏腑相得，最为饮食之良。”
——宋张耒《粥记》
现在流行“不吃主食减肥法”，我认为是极不适合中国人的。
其实，应该避免的是只吃精制的白米、白面。古人并不是像我们现在这样顿顿米饭白粥，而是要吃杂粮的。做为中国人，基因决定了我们要多吃五谷杂粮，否则难以长保青春。古人通过千年的实践，对各种杂粮有何功效、何时宜吃、何时不宜，都有细致入微的区分，在《*帝内经》《千金食方》等古代医书中我们都能找到。在不同的年份、不同的气候阶段恰当地选择和搭配杂粮，顺时而食，只要每日坚持，比人参虫草滋补的作用还要强多了。遵照古法，我把不同年份宜吃的杂粮搭配成顺时粥方，分冬春、夏秋两个配方，每年不同，您可以参考食用。
庚子冬-辛丑春的顺时粥配方
原料：茯苓、豌豆、赤小豆、亚麻籽、紫苏子、小米、糯米、糙米、黍米、粳米各适量
做法：浸泡两小时，煮成粥食用时间：
普通人：年立冬-年立夏之前
寒湿体质：年11月-年6月
吃法：
1、全家早餐：这个粥方是适合全家人一起吃的。孕妇、儿童、老人、哺乳期女性、糖尿病/高血脂/高血压的人……都可以吃。
2、减肥代餐：正在减肥的人可以三餐都吃。
3、搭配：莲子、枸杞；到明年还需加入荷叶、陈皮等祛湿食材。
这个粥方里一共有十味食材，它们都是药食同源，按传统“君臣佐使”配伍，使它们的功效能相得益彰，发挥单独食用所达不到的滋养效果。
各原料的功效
君——
云茯苓：安神祛湿
豌豆：补中益气
赤小豆：养心祛湿
臣——
紫苏子：暖心通脉
亚麻籽：养血祛风
佐——
小米：滋阴益肾
糯米：固肾气
黍米：补肺气
使——
糙米：营养皮肤
粳米：补中益气
古人对于各种粮食的不同功效了解得如此透彻，因此能把平常的五谷通过恰当搭配吃出大补的效果。
参透了古人留下来的这些饮食智慧，我们每日的养生，就可以从清晨一碗粥开始了。
食粥养生
古人的养生法：食粥的秘密不要小看清晨的一碗粥顺时食粥，性命无忧美白祛*的茯苓粥预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
