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在生活压力如此大的今天，因不规律的饮食习惯引起的肠胃湿气等问题已成为现代人的通病，生活中经常听人说“最近越来懒了，身体乏力，贪睡早晨又起不来，喝水都会发胖...”中医上讲这些是体内湿气重啦！那么，湿气过重的表现都有什么呢？怎样才能祛除湿气的困扰呢？
中医理论
中医认为，“湿”是引发并恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。这种我们看不到摸不着也测不出来的“湿”，和我们的消化功能密切相关。每天我们吃进去的食物，经过新陈代谢，便产生不少湿邪*素，如果脾胃运化功能好，这些湿邪能通过大小二便排出体外，但一旦脾胃功能变得虚弱，湿就滞留在体内，成为一种诱发疾病的因素。
这正是中医所谓的脾“运化水湿”功能的含意。身体虚弱引起脾胃虚弱，暴饮暴食，过多油腻、甜食等超出脾胃所能正常运化的范围，水湿就内停在我们的脏腑，湿疹之类皮肤病正是内湿的外在表现。根据以下的症状判断一下自己是否有这方面的困扰吧！
●体内有湿气的症状
1
1口干，喉燥，爱喝水，而且怎么喝都仍感口渴，常嘴巴发苦，口臭，喜欢冷饮
2
1皮肤较干燥，缺少光泽，而且常常有痒痒的感觉
3
1大便干燥容易便秘
4
1脸色黯淡没有光泽，有时还易浮肿
5
1体态偏胖，且体重容易增加，
6
1嗜睡，睡眠质量不高，早晨起床难，眼泡浮肿，容易出现眼袋，常给人睡眼朦胧的感觉
7
1身体常有憋闷不舒服的感觉，不过运动或活动后憋闷感减轻
8
1照镜子，常发现舌头有一层厚厚的苔覆盖着
9
1出汗多，而且黏糊糊的，睡觉留口水，体味较重
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1脸上和身上容易长斑点，斑块等以前没有出现过的皮肤变异
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容易对某些药物·食物·花草植物及粉尘等物质过敏
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1饮食稍不注意就容易上火，长痘痘，咽喉发炎等
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1身体各部位经常有说不出的不适
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阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败
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耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落拔罐
相信很多人和我一样都会遇到上面的几种症状，那就要引起注意了，说明体内有湿气，最早的时候小编有过拔火罐祛湿的经历，但是拔火罐的时间和间隔没把握好结果会把自己的皮肤搞的很糟糕，引起感染，而且会照成皮肤重度瘀青，对于那些带有炎症或者本身有出血疾病的患者来说，拔火罐不但无助，甚至会造成更强的破坏性后果，在这里要提醒有拔火罐的朋友拔罐之后在一定的时间内切忌不要洗澡，不要着凉，否则无病也会引起疾病。那么我们应该如何做到即安全又有效地祛湿呢？
中医调理
●湿气重中医教你如何调理！
健脾胃：脾属土最忌湿，所以湿气最易伤脾。“脾胃是后天之本，气血生化之源”，第一步就是要健脾胃。
俗话说，药食同源，药补不如食补，食养、食补、食疗的观念都非常科学。现代人因精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，所以在养生上既要祛湿，还要养脾胃，非红豆、薏米和燕麦等五谷莫属。熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。今天小编把老中医给的这道祛湿食疗粥的配方和做法分享给大家！
材料：薏米、燕麦、红豆、百合、黑芝麻、芡实、茯苓
做法
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1.红豆一把,薏米一把,百合3片,黑芝麻一把,燕麦一把,芡实和茯苓各一小把
2.材料洗净好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火熬。
3.用小火熬90分钟后放入冰糖继续熬至冰糖融化即可关火。
坚持吃红豆薏米，最好搭配燕麦和百合，这样不但能排出体内多余的水分，还能让脸迅速变小，也兼具美白功效，皮肤水润透亮。这个粥坚持喝上20天，你会发现你有明显的变化，首先湿气明显的减轻了，便秘也有明显的改善，皮肤自然会变好，肚子会舒服，不会有压抑感，而且赘肉也会变少，体能和精神面貌有改善。
中医传统食疗治理湿气过重，是我们老一辈人留下来的宝贵遗产，不过也是真的很实用，我把这个妙方告诉了好朋友，很多人刚听到皮肤变好，能除去体内湿气都很感兴趣，可一听这个粥熬煮那么耗时都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，不想再去折腾熬粥了。
如果实在挤不出时间熬粥，最快捷方法是去淘宝网上搜店铺“谷臻膳食疗坊”在店里面找一款产品叫“谷臻膳百合红豆薏米粉”，他们的掌柜名字是“三米集团”，这粉是中医养生教授配制的祛湿天然五谷粉，里面的所有食材和上面的养生粥是一样的。吃完三瓶一个调理疗程就能感觉到身体状况有明显的改善，好像现在他们店铺在搞优惠活动，赶紧去看一下吧！谷臻膳食疗坊的，有什么问题也可以咨询他们。
自从找到这款“谷臻膳百合红豆薏米粉”后，小编现在和家人一直把他拿来当早餐和点心，吃了一段时间下来感觉效果挺明显的，他的主要成分是由薏米、燕麦、红豆、百合、黑芝麻、芡实、茯苓等7种纯天然五谷杂粮按配比研磨的，小编还深入了解到他家的天然粉是由国家著名中医大学老教授根据国人体质研发出的祛湿配方，结合食疗养生，天然零添加，科学配比的配方调配，再经过低温烘培熟后，研磨成新鲜的天然熟粉，营养成分更容易吸收，又方便又省时间，还能养生健体，对自己和家人都是很好的选择。
但买的时候要注意了，小编之前也尝试过一些类似的产品，但是对比起来还是谷臻膳食疗坊的百合红豆薏米粉无论是在品质上、口感上还是效果上都是最理想的，上期小编也推荐过他家的养肾产品，并已核实谷臻膳产品是通过国家食品安全认证的，大家可以放心去购买。但是要怎么防止假冒劣质产品昵，只要认准是淘宝的“谷臻膳食疗坊”保证能买到正品。
只要坚持每天早上取3-4勺，温水泡开喝上一小杯谷臻膳百合红豆薏米粉，就能有效的祛湿排*，瘦身健脾功效，对下身浮肿的肥胖也有作用。
中医祛湿食材
●百合红豆薏米粉“祛湿排*健脾肠胃”的食材
1
薏米/p>
是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显有明星的功效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
2
红豆/p>
中医学认为，红豆气味甘，霜，平，无*，归肺，心，脾经，有疏风清热，燥湿止痒、润肤养颜的功效。其内服有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化，各种原因引起的水肿及消暑、解热*、健胃等多种用途。
3
燕麦/p>
可保养皮肤，淡化色斑，使皮肤白嫩；令全身皮肤变得细腻、滋润、有光泽，促进*褐斑减退、消失，青春痘明显消退，皮肤弹性增加、毛孔粗大状况明显改善。
4
百合
润肺止咳，清心安神。治肺费久嗽，咳唾痰血；热病后余热来清，虚烦惊悸，神志恍惚；脚气浮肿。
5
茯苓
利水渗湿，健脾宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。
6
芡实
芡实性味甘涩平，具有固肾涩精、补脾止泄的功效。
7
芝麻/p>
味甘，性平。能补肝肾，益精血，润肠燥。用于肝肾虚损，精血不足，须发早白，眩晕耳鸣，腰膝酸软，四肢无力；产后血虚；乳汁不足；血虚津亏，肠燥便秘等。还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙，令皮肤细腻光滑、红润光泽。
这几种食材的消除水肿功效堪称兵器榜第一，且清血解*，对斑点和青春期的痘痘等症状比较有效！
谷臻膳对选材很苛刻，以上八种“祛湿排*健脾肠胃”的食材都是选自谷臻膳原产地上等优质天然食材，然后经过严格的挑选清洗、低温烘焙、新鲜研磨成细粉，口感细腻易于吸收，且生产加工过程严禁添加麦芽糊精、膨松剂、糖、色素等食品添加剂，口味醇正老少咸宜，四季皆饮。
这里还要特别提醒大家，购买时切记要选择谷臻膳这种纯天然无添加剂的粉粉，有些商家可能会在粉粉中掺入一种叫麦芽糊精的食品添加剂，这种添加剂价格非常低廉，成本低了自然就会卖低价，但是也不能保证那些本来成本就低卖出高价格，这样的粉粉食多对人体是有百害而无一利的！
报纸曾报道：“很多厂商将麦芽糊精添加到糊粉类的无糖食品中，而实际上麦芽糊精升血糖速度极快，并不适合糖尿病病人和减肥者食用。另外，麦芽糊精作为填充剂添加到薏米粉、红豆粉等食品中，会降低天然食材的比例。与麦芽糊精类似的还有葡萄糖浆、果葡糖浆、玉米糖浆等配料。”皮肤、脏腑等组织中，导致心烦上火、色斑、暗疮、皮肤干燥发*、精神疲惫等。
什么情况下会加重湿气？一
久居潮湿环境或阴雨或梅雨季
二
久坐或久站，缺少运动
三
常吃冰或过量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇异果(偏寒湿)
四
重口味如过咸或过辣(如辣椒、盐巴、酱油、沙茶酱添加太多)，例如常常在吃完麻辣火锅之后，可以发现隔天早上虽然有排便，但是体重却仍然上升1~2公斤，多半是因为重口味导致水分滞留(偏湿热)。
五
时常喝酒，过食肥甘厚味油腻之物(偏湿热)
六
经前荷尔蒙改变，湿气重体质的人容易经前下肢水肿。
七
怀孕期间因为腹部血管、下腔静脉受到子宫压迫，容易造成血液回流状况不佳，静脉曲张，导致下肢容易肿胀;产后过补，吃太多种口味的食物，容易水分滞留体内
中医食疗之法●以血为本，以血为用
很多朋友不单是有湿气重的问题，而且还有些气血比较虚弱。建议搭配“谷臻膳阿胶红枣枸杞粉”一起吃，这个粉粉可以补气养血、美容养颜、活血调经。不过搭配食用并不是混在一起吃，而是早晚分配吃。早上一杯谷臻膳百合红豆薏米粉，下午一杯“谷臻膳阿胶红枣枸杞粉”，补气血、祛湿瘦身两不误。既补足了气血，又符合中医的养生理论！
●清肠排*
如果是有便秘，腹泻，肠易激，排便恶臭，口臭，放屁很臭，肤色粗糙，暗淡的朋友，就该搭配谷臻膳绿茶山药雪梨粉一起吃，能有效清理肠道霉素改善体质，调理肠道健康，改善便秘，排出体内霉素，让皮肤越来越好，还能调节肠胃道菌群失调，并有消脂减肥，延缓衰老，提高机体抵抗力等食疗功效。
●肝肾同源，精血同生
谷臻膳每款产品都是针对一类健康问题研制的，如果是有脱发掉发、畏寒怕冷、肾气虚弱症状的朋友，就该搭配“谷臻膳核桃枸杞黑豆粉”一起吃，这款产品由黑豆，核桃，黑芝麻等具有养发补肾，健脑益智的食材组成，黑色的食物可起到补肾作用，而肾水生发，所以对头发的保健是非常有益的。不但能起到很好的养发补肾作用，还能提高身体抵抗力，和记忆力，缓解工作压力。
减轻水肿的穴位按摩法
湿性下注，湿气重的人容易下半身肥胖和小腿肿胀，下肢的水分代谢又和脾肾较有关，因此，每天坚持喝一杯优谷多红豆薏米核桃粉再结合按摩脾经、肾经的穴位能更快的消除水肿，美化下半身曲线!
■脾经：三阴交
内踝尖上方3寸(约四指宽)，胫骨后缘凹陷处。
促进血液循环，改善下肢水肿，此外还可美容抗衰老，调理月经，改善妇科诸疾患，调节荷尔蒙分泌，是妇科要穴!在办公室也可以多按摩，尤其是下午觉得腿部比较肿胀的美眉们。
■肾经：太溪穴
利水消肿，美化小腿曲线。
微笑，是给脾胃最好的礼物
人愤怒、怨恨焦虑时，胃和脸一样充血而发红；
人悲伤、沮丧或忧郁时胃就变得苍白，
胃液分泌不足，活动也减少。
每天一杯谷臻膳百合红豆薏米粉，祛除湿气、调理脾胃！皮肤问题？便秘？赶紧一起解决掉！你可以买来自己先试试，好的话，再推荐给家人。也许你的一个小小举动，偶然的行为，就能为你和家人带来钱都买不来的健康！现在不养生，老了养医生；养生能救你的命，医生不一定能治你的病！
