古人说“寒气之逆极，故谓大寒。”大寒是二十四节气最后一个节气。
我国古代将大寒分为三候：
一候鸡始乳：鸡是木畜，因为提前感知到春气，家里的母鸡开始孵小鸡了。
二候征鸟厉疾：征鸟是指鹰隼之类远飞之鸟。这个时候，征鸟正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，一旦发现猎物就迅猛地俯冲、扑食，可谓隆冬“杀气盛极”的现场直播。
三候水泽腹坚：古人说，立冬之时的“冻”只在最浅表，如同冰冻在肤；大寒之时的“冻”是在最深处，如同冰冻入腹。腹有坚冰气自寒，“水泽腹坚”是更具底蕴的寒冷。
大寒养生
1、起居：早睡晚起
大寒时节，冬天将尽，气象更新，新春将至。但此时仍处于生机潜伏、万物蛰藏的时期。在起居方面要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。
每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。
2、生活：适当泡泡脚
“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。大寒时节养好足，有益于春天阳气生发有力。
大家晚上泡脚的水温不要过热、泡脚时间也不宜过长，否则扰动阳气，可能反而影响睡眠。建议45度左右水温，泡脚15分钟左右。
3、运动：日出后运动
在大寒节气里，气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。
另外在运动前先要做一些热身准备，以免拉伤韧带，造成运动损伤。运动强度不宜过度剧烈，不可运动至大汗淋漓，避免扰动阳气。
4、饮食：保阴潜阳
大寒时阴气渐渐衰落，阳气刚要萌生。在饮食方面应遵守保阴潜阳的养生原则。
在我国古代有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、*芪酒，晚服杞菊地*丸”的说法。
因为冬季长期寒冷，人容易气血亏虚，阳气不足。早上喝益气助阳的人参、*芪酒，有利于身体阳气的生发，对气虚之人也有一定的补益作用。
晚上服用滋阴补肾的杞菊地*丸，有利于身体阴液的滋补。如果患有肝肾阴亏、眩晕耳鸣、迎风流泪、视物昏花等症状，也可以服用杞菊地*丸调理。
非推荐药物，图片仅供参考
除了服用以上药酒、药物以外，平日也可多食用一些滋阴潜阳且热量较高的食物。例如大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳等。
大寒遇上腊八
今年大寒节气的第一天（1/20）正好是腊八节。
腊八节，即每年农历十二月八日，又称为“法宝节”“佛成道节”“成道会”等。
古时候，在腊八这天，不论是朝廷官府、寺院还是黎民百姓家都要做腊八粥。到了清朝，喝腊八粥的风俗更是盛行。
腊八粥
红枣、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、红豆、小米（根据自家人口配比即可）
先将红豆，玉米提前泡3-4小时；其他材料混合洗净。所有材料混合放入锅内，加足量水，烧开后小火熬煮2小时左右，放入冰糖调味即可食用。
今日大寒养生就分享到这，你学会了吗？快分享给亲友，一起享健康吧！
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烽哥特别提醒：药膳不能替代药物治疗疾病；中成药最好在医师指导下服用~
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