舞友注意了!
大家都知道舞蹈能够陶冶情操、提升气质,然而学舞者是内外兼修。气质只是外在表现,正是有了舞蹈的帮助才能够促进身体微循环,达到机能的动态平衡。因此,舞蹈现在也可以养生哦!在修身的同时也能够健脾补肾哦!一起来看看专家的看法吧:
提到养生大家会想到什么?
枸杞?人参?清茶?
还在纠结怎么食疗养生?
其实一支舞蹈就够了
舞蹈是一种集艺术、音乐、消闲、娱乐于一身的活动,对身体健康、心理保健都十分有益。
一、增强心肺功能
可促使心肌收缩,心脏输出的血量增加,血流加速,这对心脏是一种锻炼,对预防冠心病有一定的作用。
二、调节新陈代谢
可使新陈代谢率增加60%~80%,如糖尿病、肥胖症等可以通过跳舞得到防治,对超体重者则起到减肥作用。
三、平衡人体节律
舞蹈常用轻音乐伴奏,而音乐的节律与舞者生物节律相互作用,音乐的旋律与节奏影响大脑与心脏的生物电流,调整人体生物节律,使它恢复平衡,有利于身心健康。
四、安定神志作用
可缓和神经肌肉的紧张,而起到镇静作用。特别对伏案工作者来说,可使紧张的大脑皮层细胞得到放松,获得最佳的休息。
五、增加生活情趣,成为健康心理的保护剂
舞蹈可以给人们健美的体形、潇洒的举止,让人们从中获得音乐感、节奏感与情绪上的满足,它可以使人的身体各方面功能得到活跃;它可以解除远离社会的那种孤独、寂寞感,增加生活情趣,成为健康心理的保护剂。
六、带给你轻松舒畅的感觉
它可以舞代步,如跳上1、2小时的舞蹈就有几千上万步,从运动量、强度、速度来看,介于步行与慢跑之间,不会感到疲劳,反有轻松、舒畅的感觉。
七、提高记忆力
经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率,并且可以减缓记忆力减退的心理现象,达到精采的健脑效果。据有关专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
八、疏通全身经络
舞蹈以腰部运动为其主要特点,对健身也是十分有益的。医学认为人体的十二条经脉中,大部分都与腰腹相通,纵向环绕于躯干中轴线的督脉与任脉也是经腰腹的,腰部扭动,全身经络则动,这就增大了对全身锻炼的效果。
这就是练舞人身体棒、年轻态、气质佳、心情好的原因啦。选择合适的舞蹈并勤加练习,收获的不仅仅是心态,更是健康!帮助您彻底告别食疗养生!
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