民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团”。小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”，深冬干冷，要注意养生，特别强调要补血、补气、补阴、补阳以达阴平阳秘、脏腑调和。
那么吃什么最适合御寒保暖，调理身体？
1.宜食用狗肉、羊肉、牛肉、鹅肉等肉类
羊肉：羊肉性温，能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，中医认为，羊肉是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损、暖中胃之佳品，是一种优良的温补强壮剂；
鹅肉：含有人体生长发育所必需的各种氨基酸，富含优质蛋白质，适合身体虚弱．气血不足，营养不良之人食用。能补虚益气，暖胃生津。
2.宜吃根茎类食物
现代医学研究人员发现，冬天，人怕冷与机体内无机盐缺乏也有关。蔬菜的老*叶、根及皮含有大量的矿物质，为增强人体御寒能力的珍品，比如萝卜、红薯、莲藕等。
萝卜：民间有句著名的谚语就是：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”萝卜具有顺气消食、止咳化痰、除燥生津、散瘀解*等功效，
红薯是很好的保健食品，有和血补中、宽肠通便、增强免疫功能、防癌抗癌、抗衰老、防止动脉硬化等功效
3.其他食物：如核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等，以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。
膳食温补：
1．山药羊肉汤功效：补脾胃，益肺肾。
配料：羊肉克，山药克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
做法：羊肉洗净切块，入沸水锅內，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。
2．素炒三丝功效：健脾化滞，润燥。
配料：干冬菇1．5两，青椒2个．胡萝卜1根，植物油、白糖、*酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。
做法：冬菇水发洗净。挤干水分，切成细条，胡萝卜、青椒洗净切丝。锅內放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放*酒、糖、再煸炒，然后加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油，盛入盘內即可。
3．丝瓜西红柿粥功效：清热，化痰止咳，生津除烦。
配料：丝瓜克，西红柿3个，粳米克，葱姜末、盐、味精适量。
做法：丝瓜洗净去皮，切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入镐內，倒入适量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，放西红柿、味精稍炖即成。
宝宝御寒首选——“养生汤”
小宝宝脏腑娇嫩，深冬更易受寒燥气侵袭。所以这个时节最适宜煲些滋润温补的汤水来帮助小宝宝调理身体，让宝宝健康舒适度过寒冷季节。
适合小宝宝的“煲汤料”有沙参、百合、玉竹、麦冬、扁豆、淮山、茯苓、*参或太子参等中药材，从中选择几样搭配，也可选用白萝卜、粉葛、雪梨、木瓜等清润的新鲜瓜果。天气转冷后，根据孩子的体质也可选用核桃、益智仁、羊肉等温阳驱寒的药食来煲汤。
1.清补凉瘦肉汤功效：滋阴润燥，健脾益肾。
材料：瘦肉适量，沙参15g，玉竹15g，淮山15g，杞子10g，蜜枣2枚。
用法：瘦肉飞水，与材料同煲1小时以上。
2.苹果雪梨瘦肉汤功效：滋阴润肺、益胃生津。
材料：苹果1个，雪梨1个，瘦肉适量。?
用法：苹果、雪梨去皮、心，切成小块或片，与瘦肉同放入锅里，加适量清水，煲0、5-1小时便可食用。
（适用于有皮肤干燥、口干舌燥等症状的宝宝，也可在秋冬季平时饮用。）
3.无花果南北杏汤功效：清热润肺、化痰止咳
材料：南杏15克，北杏6克，无花果十粒，瘦肉适量。??
用法：瘦肉洗净，切块，加放以上各药材，放水适量，煲1-2小时即成。?
（适用于秋冬季燥咳热咳的小朋友）
自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋三季的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的，保证我们大人和宝宝的身体健康，生活愉快!预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
