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秋天虽然是收获的季节，但也不可避免地会出现叶落树*，秋风萧瑟的情景。再加上冬天马上就要到来，气温一天比一天低，植物也开始收敛生气，准备过冬。各种因素作用下，很多人会有“悲秋”的情绪。这种情况在古今的文学作品中表现十足，也是许多人健康养生中的一大障碍。
为什么秋季容易引发伤感呢？
从生理学角度来讲，“悲秋”情绪的产生，与人体的内在变化是直接相关的。现代医学研究证明，在人的大脑底部，有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种“褪黑激素”。这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不欢之情绪。
这种激素的多少与日光有关系，日光充足则多，反之则少。秋天“褪黑激素”的增多，就会使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“犯懒”，人的心情自然就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。
还有一种说法，接受度比较高。说是女伤春，男悲秋，女人最怕老，春天过去的话，花凋零了，女人很容易联想到自己快要老了。男人最怕不成熟，秋天是成熟的季节，但是秋天过去，万物凋零，成熟不在，魅力不再。因此男子看到秋天的景色而心情悲伤，充满着借景抒情之感，是古诗词中常用的感情。这似乎也有一定的道理，
谨防“悲秋”多艾灸
1、中医上讲究心开脉解，可以通过艾灸，打开心脉，让心中的郁郁之气排出，达到心舒体健的效果。具体穴位选择上，可选章门、膻中、期门、大包、肝俞、神道穴位，艾灸时每个穴位控制在15分钟左右，按照艾灸的正常顺序进行艾灸，效果非常理想
2、增加户外活动，如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，看看青山绿水。
3、进行适当的体育锻炼。运动可以提高大脑中内啡肽等化学物质的水平，这些物质可让人心情愉悦。
远离“悲秋”多吃这些食物
1、香蕉
香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且富含维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。
2、南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含的维生素B6和铁，能够转化成脑部所需要的唯一养料，使得脑部能够振奋起来。
3、菠菜
菠菜中除了含有大量的铁质以外，还有人体所需的叶酸。叶酸对于抵抗抑郁症，效果极佳。
4、大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国曾做过一项大蒜对胆固醇的功效研究，结果人们惊喜地发现，吃了大蒜制剂之后，病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。研究人员万万没有想到，大蒜竟有这种特别的“副作用”。
5、葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
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