导语：其实大家都知道那句老话“秋天到了，要贴秋膘”，其实这不仅是为了，让我们在秋天可以增加免疫力，更是为了接下来的冬天做准备。所以女性秋季滋补养生尤为关键，女性比较容易怕冷，免疫力相对较低。所以秋季养好身体，接下来的冬天我们也不会特别怕冷手脚冰凉。下面的三款养生食疗汤，可以帮助我们补气养血提高免疫力。
一、乌鸡虫草花汤
补气血是女人一生的话题，乌鸡虫草汤有很好补气养血的效果，乌鸡虫草花需要的食材是乌鸡一只，虫草花30g，红枣6颗，枸杞5g,姜片5片。可以很好地改善我们的手脚冰凉，那就让我们乌鸡虫草花汤具体有哪些功效吧！
（一）乌鸡
乌鸡比起我们平时吃的鸡肉，脂肪和胆固醇含量更低，口感也更紧实。最重要的是它的食疗效果很好，乌鸡富含了19种以上的氨基酸，以及18种微量元素，能够提高人的免疫力。而且对于气血亏虚的人有很好的调节作用，所以女性可以适当食用。不过，感冒发热的朋友不宜食用。
（二）虫草花
大家一提到虫草花就会想到冬虫夏草，其实这两者有本质的区别，冬虫夏草是不能实现人工培育的，而虫草花则可以人工大量地培育。所以虫草花的价格也比较亲民，大家在家也可以做来食用。虫草花富含了人体所需的氨基酸和蛋白质，可以提高免疫力，增加人的抗病能力。而且女性食用，还可以滋润肌肤，抗衰老，调节内分泌。
（三）红枣
红枣无论是用来煲粥煲汤，还是当作健康零食都是很好的选择。大家一提到红枣就知道它有很好的补气血的作用，其实红枣还能够健脾养胃，可以调理消化不良，脾胃虚弱。所以平时经常爱拉肚子和手脚冰凉的女性可以多食用。
（四）枸杞
枸杞的药用价值很多，可以明目，滋阴补肾。也有很好的补气血的作用，枸杞中富含丰富的膳食纤维和维生素，可以促进我们肠道消化。像是现在秋天就很适合吃枸杞，对我们的秋燥效果很好。
二、山药排骨汤
山药排骨汤是平时大家都会喝的一道汤，淮山药和普通的山药有所不同，只有河南焦作的山药才能称作淮山药，有很好健脾养胃的效果。需要淮山药一根，排骨半斤，姜片5片，胡萝卜一根，红枣5颗。我们一起来看一下山药排骨汤具体有哪些功效吧！
（一）淮山药
淮山药可以增加我们的脾胃功能，含有丰富的山药多糖，增强人体免疫力。而且山药的热量很低，可以减少皮下脂肪堆积，所以很适合减肥女性食用。但是糖尿病人最好不要食用，会导致血糖升高。
（二）排骨
排骨不仅美味，还富含了丰富的蛋白质和维生素，可以改善人体免疫力，而且骨胶原含量丰富，对儿童和老人补钙有很好的效果。而且排骨可以很好的补中益气，滋阴健脾很适合秋天食用。
（三）胡萝卜
胡萝卜富含了丰富的维生素A，对我们的眼睛有很好的保健效果，而且胡萝卜当中含有丰富的膳食纤维，可以促进我们胃肠道蠕动，促进我们的血液循环。还可以改善皮肤循环防止长痘痘。
三、莲藕板栗汤
莲藕板栗汤，是一道素食的汤，很多人不爱吃肉，这道汤很适合。不仅可以补气血，还很适合缓解秋燥，滋阴润肺。需要板栗10颗，莲藕一根，山药一根，具体功效如下。
（一）莲藕
莲藕可以开胃清热，通便止泻。含有丰富的铁元素，可以补气养血，增强人体免疫力。而且莲藕当中含有大量单宁酸，可以凉血祛瘀，所以生理期的女生不适合。
（二）板栗
板栗中有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，对于高血压和动脉硬化有比较好的效果。而且板栗能够健脾养胃，补气养血。
结语：其实食疗养生是我们平时每天都可以去做的事情，不仅可以让我们享受到美食，还能让我们增强免疫力，补气养血。希望大家在日常生活中，多注意饮食，多运动，养成良好的生活习惯。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
