菜里面可以没有其他的调味料，但是盐是万万不能少的。但是，你知道吗？不管你有多爱吃盐，身体每天对盐的摄入量也是需要控制的，不然对身体是会产生很大的危害的。吃盐过量，可能会让身体出现这4种病症！
1、容易感冒
盐摄入过量后，身体的水盐平衡会被打破，人体需要更多的水去平衡摄入的过量盐，这样就会让身体其他部位的水减少，导致其抗病*能力变弱，尤其是呼吸道。所以说，吃盐过多会让你更容易受到感冒病*的侵袭。
2、肾功能下降
要想养好肾，一定要控制盐的摄入量。因为体内盐的含量过高，会使身体对蛋白质的过滤功能降低，进而导致尿液中的蛋白质含量升高，加重肾脏的负担，对肾功能的影响很大。
3、容易得胃病
盐的摄入量过高，除了伤肾外，对胃的伤害也很大。因为过量的盐会使胃黏液的粘度变低，这样胃的保护层就被破坏掉了，各种胃病就会在此时趁虚而入。
4、高血压
现在市场上的大部分盐都是钠盐，如果摄入过多，体内的钠离子浓度就会升高得很快，为了保持渗透压平衡，体内的水分会流向组织液，这样血管壁的压力就会增加，最后有可能导致高血压。
盐吃多了，对身体的危害这么大
那么在日常生活中
我们怎样才能判断
自己盐的摄入量是否过高了呢？
当你身体有这4个表现时
说明你身体里的“盐指数”已经“爆表”了
1、频繁上厕所
盐吃得多了，肾功能就必须要运转的很快，才能维持好体内的电解质平衡，这样就会产生大量的尿液，因而总是想要去厕所。
2、身体发肿
这个应该很多人都会有体验，第一天晚上如果吃得太咸的话，第二天早上起床后身体的各个部位都有可能会出现水肿的现象。
3、头疼难忍
据调查研究发现，吃盐太多的人头痛的概率比正常人要大很多。
4、反应迟钝
吃盐太多，会让人不停地喝水来维持体内的水盐平衡，这个过程中，人的注意力会变得很差，自然反应就会迟钝了。
当你的身体出现上述4个症状时，这都是身体在提醒你吃盐吃得太多了。为了身体健康，不因吃盐太多而患上疾病，最好还是控制一下摄盐量吧！
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