白癜风专业医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/洗髓功练习核心运气的方法
对练洗髓功功运气法者必须明确俩个问题
一：练功方法
二：练功运行方法及气行方法；年纪上和方法上必须区分
方法：
早晨面向东南方向，左手握右手放于小腹上，左九圈，右九圈后；双手心向上，中指向对，提气于心口，然后双手在挽一个花双手中指，拇指双对虚字呼出，双手自然下降，连续九遍，如能够长期坚持下去就会出现通知，灵，慧的境界。
加老师微：dwg发送资料学习，里面详细介绍了关于洗髓功男性女性垂吊、驻颜减肥术、空床功、房中术，房事延长术，帝王功，固精术、提肛缩肾、PC肌锻炼、凯格尔运动，辟谷，胎息等
龙虎之道调法：
上等以身为铅，以心为汞，以定为水，以慧为火，在片刻之间，可凝结为胎。
中等以气为铅，以神为汞，以午为火，以子为水，在百日之间，可混合成象。
下等以精为铅，以血为汞，以肾为水，以心为火，在一年之间，可融结成功。
性命二字《儒，释，道》三教各有不同。
儒：以尽性立命为宗。释：以养性炼气为宗。道：以炼性受命为宗。
其要领者：
以神为性，以气为命，神不内守，则性为心志所移，气不同固，则命为声色所夺，此吾道所以要性命兼修也。
采药时节：
天地之光，浑然一气，人生之初，与天地同，天以道化生万物，人以心肆应百端。
洗髓功主要包含6个修炼步骤：
1、开筋点穴
开筋点穴就是师傅通过独特的手法，打开筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为通任督打下基础。
2、洗髓功吐纳：
“吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。
3、经络拍打：
通过全身拍打行气布功，可通经活络、强筋健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。
4、抻筋拔骨：
“筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。”习练易筋经练习使筋骨变柔、外强内壮，改善人体体质，防病治病、延年益寿。
5、根部垂吊：
外肾的垂吊运动，刺激人体之根（男为睾丸，女为卵巢），加速雄（雌）性激素的分泌，激活肾能量，气聚血充，肾气足、精血旺，百邪不侵！
6、打坐禅定：
打坐禅定使身体阴阳调和。不但能强身祛病，快速获得内心的平静喜悦。经常练习身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性。
洗髓功吐纳对身体的好处
这是洗髓功吐纳，这个动作可以锻炼我们的呼吸系统，血液循环系统，脾胃消化系统，按摩五脏六腑，快速让身体进入有氧运动状态，增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节肝脏，迅速排出体内湿气，寒气，垃圾*素。
练习后大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常三五分钟吐纳练习，即远超常规跑步半小时以上的健身效果。每天练习只需要抽出十几分钟的时间就可以了
洗髓功已传承多年。该功法主要通过得气，行气，运气，凝气，聚气，调气来达到气行四肢百骸、濡养五脏六腑，祛病延命的目的。导引的气功疗法，可以说是“动的静坐法”，其起源也与其他学术一样，是无数劳动人民强身保健的经验积累。古代，人们为了与疾病作斗争，抵抗人身自然的衰老和病死，以促成人身祛病、延年益寿。
洗髓功吐纳原理
吐故纳新，意为吐出体内浊气，纳入天地之清气，氧气并把身体的浊气吐出去的意思。吐纳它可以强大我们的肺部，锻炼的是我们的呼吸系统，血液循环系统，脾胃消化系统，另外还可以练到我们的PC肌。
1.调理改善三高；2.调理改善亚健康；3.调理改善各种肠胃；4.调理改善各种炎症；5.男子性功能障碍；6女子妇科；7对减肥有非常好的作用；8.增强心肺功能；9.调理改善颈椎腰椎。
洗髓功站桩好处
站桩是洗髓功中最基础的一个动作，站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力，站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿，可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。
洗髓功打坐好处
1、修身，舒缓身心，减缓压力。
2、增加心脏向上半身的血液供输，使头脑清醒，精神力更佳。
3、长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。
4、可以帮助改善循环上半身的气血，提高抗寒的能力。
5、矫正背部姿态，减缓脊椎压力。
6、提高身体的免疫能力，增强免疫系统。
7、提高自我调控和自我调节的能力，增加耐心和意志力。
8、增强练习者的柔韧性，拉开经络。
9、提高心理抵抗力，抗挫能力增强。
10、加强注意力和生活中的任务参与度，提高个人情商。
11、一定程度上增强记忆力。
洗髓功抻筋拔骨
洗髓功伸筋拔骨，骨正筋柔气血自流筋长一寸，寿延十年，
1这个锻炼的是咱的经络和筋骨，对腰酸背疼，腿疼颈椎病这些方面都是有针对性的极大改善。
2拉筋可以排*，拉筋可以打通人体的督脉和膀胱经，人体最大的排*系统就是膀胱经，膀胱经通畅，身体就可以增强免疫力和抵挡风寒；
3.拉筋可以缓解筋缩的症状，能起到锻炼身体和预防慢性病的发生；
4.美容排*，拉筋可以使排*系统通畅，使体内的*素有效的排除体外，有效的缓解便秘、减少肥胖，对色斑，痤疮也有很好的帮助！
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