北京治疗白癜风哪个医院最好 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4251012.html在新冠肺炎疫情的背景下，免疫力的重要性不言而喻。有更强的免疫力，意味着更加安全。即便同是被病*感染，症状也有人轻有人重，甚至有人完全无症状。而缺乏特效药物对抗病*、疫苗研发尚需时日的现实，也透露出一个真理：自身免疫力才是维系个体健康最“硬核”的资本。
那么免疫力是什么呢？可能大多数人都答不出来吧。
"免疫"一词，最早见于中国明代医书《免疫类方》，指的是"免除疫疠"，也就是防治传染病的意思。"免疫"一词也有身体抵抗病*、恶劣外在环境的能力意思，也可指精神上的抵抗力。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病*、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病*感染细胞的能力，是人体识别和排除"异己"的生理反应。
通俗来说，免疫力就像驻扎在我们身体里的*队，是为了防御来自外界的各种病*和细菌。免疫力首先会识别这些病原体，然后根据情况与它们进行“作战”。普通的小感冒小伤口在一段时间后，总是“不治而愈”，这说明是免疫力“作战成功”，“打了胜仗”。
免疫力低会怎么样？
1.容易生病
感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等疾病反复发作。
2.容易有疲劳感
经常在工作时感觉累，觉得身体不好，又没有实质性的疾病，等休息几天之后，身体就又好了，但过几天后就会又感到疲劳。
3.伤口易感染
身上被划伤后，正常人很快就会好，而你却伤口红肿，甚至流脓拖许久；或者身上不同部位长小疖子。
4.肠胃容易得病
在餐馆吃一个普通的菜，其他人安然无恙，而你却上吐下泻。
中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌给出了简单提高免疫力的8个办法，帮你把疾病挡在门外。
1、充足睡眠
2、酸奶早餐
3、多吃大蒜
4、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
5、享受下午茶时光
6、每周坚持锻炼
7、多晒太阳
8、保持微笑
总结下来就下面这4点：
1.营养均衡
每天主食大约3到6份，牛奶2杯，蛋鱼肉豆类大约4到5份，蔬菜至少3份（以深绿色蔬菜为佳），水果2份，油脂2至3汤匙。
2.三多
多喝水：成人每天须摄取~毫升水分。
多运功：每天至少做三十分钟有氧运动。
多休息：少熬夜，顺应人体生理时钟。
3.三少
少甜食少油脂少烟酒
4.培养兴趣爱好
用广泛的兴趣爱好来减压，保障健康、良好的心境。
那么洗髓功是怎么提升免疫力的呢？
洗髓功汇集了站桩、吐纳、拍打、垂吊、开筋点穴、静坐等传统方式，经过铸基养生近铭老师领悟研修与改良提高，功法已臻完善，对场地、环境、体质、年龄等外在条件无过多制约，普通人均可修习，融入到日常生活中经常练习，效果更佳。
通过站桩、吐纳、拍打、开筋点穴和垂吊这一系统的练习，人身体的脏腑机能逐渐被激活，改善内循环，有效排出机体代谢过程中产生的废物垃圾，提高人体的自愈力，激活免疫力，提升肾气。练习后当您身体的*素排出体外后自然全身轻松，身体改善效果更加明显。
就拿站桩举个例子吧：
洗髓功站桩，属于传统养生气功站桩，洗髓桩，混元桩，其特点主要是意念大、小周天，循任、督二脉和十二经(手、足三阴三阳经脉)及带脉循环往复，以愈领气琉经通路，补氧祛淤，达到调病健身之目的。站桩之目的就是要恢复这些固有本能，并使之更优化。
站桩是养生气功中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。
谓站桩之“形”，形为条件，为神、意之表象。故“形正神意足，出形探本源，求得真原意，用时法无边”。
练习站桩有没有养生功效？对于普通人来说，坚持站桩能增强身体免疫力，提高生命质量吗？
俗话说“万动不如一静，百练不如一站”。站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。《*帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。
许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。
站桩功长期练习还会使你有六大收获：
增强免疫力促进整体健康
消除许多慢性病
消灭诸多疼痛
保持适当体重
增强性功能
心身控制更加协调
世上绝少还有什么其他的运动锻炼，能达到如此微妙、奇妙和高超的境界。
站过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热，这是因为你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里，气就会跟到哪里，这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善。
正如苏东坡评价练站桩时所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。
希望大家能够正确认识站桩，在这个特殊时期居家练功，提高体质，抵御外邪侵袭。
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