白癜风患者能吃胡萝卜和红萝卜吗 http://www.bdfyy999.com/bdf/zhuanjiadayi/changjianwenda/m/6996.html1月7日迎来了大雪节气，古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”到了这个时段，天气变得异常寒冷，这时，很容易出现怕风、皮肤冻裂、手脚冰凉、麻痹不适等症状。寒冷对体弱者、老年人、有心血管疾病的患者尤为不利。
那么，大雪节气后该如何养生？
医院的专家表示，日常生活方面要注意保暖，避免着凉，忌蒙头睡觉，饮食方面限制高胆固醇、油脂的摄入，多喝热水，特别是清晨起床后可以马上喝一杯热水。
寒冷天气
不可忽视这5大方面
随着老龄化及生活节奏的改变，高脂血症、高血压等导致的心脑血管及周围血管疾病的发病率呈逐年上升趋势。特别是寒冷天气，会引发或加重心脑血管及周围血管疾病。寒冷对体弱者、老年人和有心脑血管基础疾病的患者尤其不利，这部分人在日常生活中应注意以下5方面：
1.避免着凉
冬季是血管疾病高发期，因为寒冷常常引起血管收缩，导致心脏或肢体缺血，诱发疾病。此时这类患者以及体弱者、老人小孩等要随时注意保暖，出门戴口罩、帽子、手套、围巾等，避免着凉。
.戒烟
烟里面含有尼古丁、焦油等大量有害物质，其中尼古丁能收缩血管，造成血管疾病加重。戒烟是预防和治疗周围血管病的重要措施。
3.忌蒙头睡觉
冬季很多人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，容易诱发血管疾病。
4.保持大便通畅
排便过于用力会使腹内压力增高，动静脉内压增高，容易诱发心绞痛、血管瘤破裂、下肢静脉血栓形成等严重后果。血管病患者应养成良好的排便习惯，平时应有意识地多吃一些含纤维尤其是粗纤维较多的食物，如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来改善。
5.适当运动
适当的运动可以改善和促进侧支循环的建立，提高身体的免疫力，但冬季人体消耗的能量较多，如果运动太剧烈，反而会增加循环的负担，得不偿失，因此强调运动要适度。
限制高胆固醇高油脂
多饮热水
中医养生学认为“冬不藏精，春必病温”，大雪节气之后更要注意“养藏”。从饮食养生的角度来说，可从这几个方面入手：
1.饮食要均衡
均衡饮食，才能全面满足身体需要，维持正常生理功能。有心血管疾病的患者宜多食鱼类、燕麦、黑芝麻等食物。多吃新鲜绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、山楂、黑木耳等。蔬菜一天的量应该在-克为宜，水果在克为宜。
.限制高胆固醇、油脂的摄入
高胆固醇、油脂等食物选择不当或进食过量都会增加血管病发病风险。限制动物脂肪的摄入，尽量用植物油烹饪，少食动物的内脏，如肝、肾、脑等组织。避免油炸、油煎的食物。
3.减少钠盐摄入
每日摄入食盐量不宜超过6克。尽量减少咸肉、罐头、火腿、加碱发酵的食品等高钠食物的摄入。
4.多饮热水
多喝热水可以帮助稀释血液，降低血液黏稠度，防止血栓形成，特别是清晨，建议大家起床后喝一杯热水，这样做有利尿、帮助排便、预防高血压和动脉硬化等作用。让人由内而外焕发光彩
的5个食疗方法用起来
俗话说“大雪补得当，一年不受寒”，现在正值大雪节气，是进补的好时期。但进补并非一味地吃补品，而是在日常饮食中多加注意，滋养五脏，让人由内而外焕发光彩。
养心面色好
正常的面色应是红*隐隐、光明润泽，而身体不好时面色表现为暗*、灰土、苍白或*斑。心主血脉，心气旺盛、心血充盈，面色则红润而有光泽；若心气不足、心血亏虚，则面色苍白无华。
芪枣合汤能补血补气、健胃补脾、滋阴养肺，取*芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30～40分钟，连汤带料一起食用，每周吃1～次，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。
护肝眼睛亮
冬季，空气干冷，眼睛容易干涩、流泪。肝开窍于目，肝藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，则双目干涩、视力减退。由于女性生理特点，易出现血虚，更应该保护眼睛，在生理期时不要过度用眼。若肝血虚，就会视物昏花或夜盲；肝阴不足，则两目干涩。
枸杞山药粥能益肾健脾、养肝明目，准备枸杞0克洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米克淘洗好，一同煮烂即可。
健脾嘴唇润
一到冬季，很多人嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂，甚至少量出血。中医认为“脾开窍于口，其华在唇”，脾气健运则口唇红润；若脾气虚，唇色则浅淡甚至萎*。因此，健脾是防止嘴唇干裂的关键。维生素缺乏会使嘴唇干裂更加严重，应当多吃蔬菜水果。
红枣山药粥能健脾补肾，老少皆宜，取红枣10枚洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米克淘洗干净，一同煮至软烂即可。
强肺皮肤滑
中医认为“肺主皮毛”，肺功能正常则可使皮肤滋润；肺燥时，皮肤则干燥、易脱皮。入冬后，肺易被干燥气候所伤，所以，入秋就该开始多饮水，帮助皮肤抵御干燥。
蜜饯百合有养肺润肤的功效，准备干百合克洗净，加入克蜂蜜拌匀，上笼蒸3小时，用瓷罐保存，每天早晚各服用1汤匙。
补肾发乌黑
很多人在冬季都容易掉发，中医认为“肾为先天之本，其华在发”，头发可反映肾气盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足则头发易脱落、干枯、变白。
五谷皆可补肾，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，每天必须摄入一定量的主食。食疗方面，可以吃花生红枣炖猪蹄，取花生50克、红枣10枚、猪蹄克洗净后一同炖熟即可，每周１次，有益肾养发的功效。
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编辑：韦群芳
责任编辑：张晓红
审核：王继
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