治白癜风昆明哪家医院好 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/140104/4322071.html健康必读
一年四季，不管是什么季节,燕麦粥似乎都是早餐桌上的国王，它的饱腹感足以撑到中午。那么今天，我们就来了解一下燕麦。
燕麦
燕麦是我们经常吃到的一种食物，我们大家都知道燕麦营养丰富，很多人都喜欢在早上吃燕麦。燕麦很容易让我们增加饱腹感，很适合早上食用。
1
止血止汗
燕麦对收敛止血固表止汗，预防心血管疾病的都有好处。
可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。
可预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
2
降低胆固醇
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
经常食用可对中老年人心脑血管病起到一定的预防作用。
3
低糖减肥通便
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。
4
延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效。
对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
选购须知
挑选燕麦片时要仔细阅读配料表，选择纯燕麦片。
纯燕麦片是燕麦经过精选，蒸煮熟化，压片干燥制成，对人体有非常多的益处。
不要选择配料表中含有植脂末、白砂糖、食品添加剂、麦芽糊精等成分的燕麦片。
南瓜牛奶燕麦粥
材料
燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。
做法
1
将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。
2
然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。
功效
1
多食用燕麦能有效改善免疫系统。
2
有效改善便秘、促进消化系统。
本期总结
健康小贴士
小编特别提醒，在食用燕麦的时候，不可一次性食用太多，否则容易造成胃痉挛或腹胀。每天的食用量以40克为佳。
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