北京哪个白癜风医院比较好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/五谷杂粮特性神奇，食用方式需懂得
来源：岐*学社学友会
五谷杂粮是抵御疾病
保证人体健康和营养
是人体的最好主食
其他的一切水果
蔬菜和肉类
各类精食
只能起到补充的作用
五谷杂粮各有特性
一起来了解五谷杂粮
明晰其各自的功效
并掌握其各自的食用方式吧
（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治,缓和病症,无捷径，而且个人病况有别，病人要治本就应先征求医生的意见，以找出最适合自己的治疗方式。）
人体必需的七大营养素
蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，在体内不断地进行合成与分解，是构成、更新、修补人体组织和细胞的重要成分，参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。脂类：脂肪是能量的重要来源之一，协助脂溶性维生素的吸收，保护和固定内脏，防止热量散失维持体温。糖类（碳水化合物）：糖类是人体主要能源物质，人体所需能量的70%以上由糖类供给，它也是组织和细胞的重要组成成分。水：水是维持生命所必需的，是人体内体液的重要成分，约占体重的60%，具有调节体温、运输物质、促进体内化学合成和分泌体内润滑肌肤和器官的作用。维生素：维生素是维持人体健康所必需的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成或合成量不够，必须不断从食物中摄取。维生素分脂溶性（维生素a\d\e\k）和水溶性（除维生素a\d\e\k外的其他维生素）两类。它们对维持人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。矿物质：矿物质是骨骼、牙齿和某些人体组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要酵素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。纤维素：纤维素是指植物性食物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的要素。它能软化肠内物质、刺激胃壁蠕动、辅助排便，并能降低血液中胆固醇和葡萄糖的吸收。以上就是人体必需的七大营养素，这七大营养素都存在于食物当中，因此只要保持健康良好的饮食习惯，不挑食并且尽量使食物多样化，那么就基本上能够保证七大营养素的正常摄入。
美好的一天从身体健康开始！各种身体必需营养素，是身体健康的基础保障！懂营养，有行动，得健康！！！
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