你有没有遇到过这样的情况：睡觉前明明好好的，睡醒后轻轻一动脖子，就痛得难受，甚至在未来的几天内，你都不能正常活动脖子......而这一切，都是落枕在“搞*”。落枕不能乱按，颈椎易受伤落枕后，由于脖子僵硬酸痛，很不舒服，这时我们会习惯性按一按脖子，或者让家人、按摩时帮忙按。不按不知道，一按吓一跳，随意按摩落枕后的脖子，隐藏的风险很大。为什么会落枕？1.睡得太熟，因为我们转身时，身子转动了，但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，一夜的时间，牵拉刺激而引起的疼痛和炎症。坐车时睡着了，由于头部得不到有效支撑，也常常会出现落枕的症状。2.寒冷刺激。比如冬季没有盖好被子，颈部整夜暴露，引起颈部血管收缩、缺血、微循环障碍，导致局部无菌性的炎症，也会出现落枕的症状。反复落枕，需要考虑几个方面的可能，一，是否因长期伏案工作造成颈曲变直或颈肩部软组织劳损，引起肌张力过高，椎体失稳。二，是否有椎间盘膨突或椎间孔变窄的可能，压迫神经根引起局部肌痉挛，也会出现类似的情况，三，枕头高度是否适合，睡的位置是否合适，过高或过低的枕头，会造成颈肌过伸或过屈状态过久，或者因睡觉时颈部支撑不足，都容易诱发落枕。所以睡觉时枕头应该以自己拳头那么高就可以了，枕头下缘要放在胸椎第一第二节处，枕头上缘要支撑着后枕部，这样子才能支撑整个颈曲，另外，多做一些拉伸锻炼，像单杠拉伸颈肌对抗训练这类，如果还是没有改善，就要考虑就诊检查。落枕症状反复发作或长时间不愈的应考虑颈椎病的存在，应找专科医生检查，以便及早发现、治疗。
编辑/排版:王佳慧
审核:杨宇慧
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