心系山区北京中科医院温情相伴 http://www.hldxc.com/m/每次吃饱的时候都会胀气，真的让人很不舒服，你有没有这些个尴尬的时候，肚子一直咕咕叫，还不停的放屁。老人们总说放屁是肠道在消化蠕动，可真的是这样嘛？但其实只要改善一些吃饱后的习惯，就可以轻松摆脱胀气的不舒服了。
放屁可能产生的原因
1.吃了产气的食物。肠道里面存在的细菌喜欢含糖分高的食物，像白薯、土豆、山药、芋头这种属于根茎类的蔬菜，虽然吃着不甜，但是其中的糖分不低，细菌喜欢他们，经过肠道蠕动就会产生气体。
2.乳糖不耐受症。有些人生下来就属于乳糖不耐受症的人群，只要吃了乳制品，身体就会花费大量的乳酸酶去消化它。在消化的过程中会产生较多的空气，这个时候就会通过放屁来把消化产生的气体排出体外。
3.吃饭时吸入太多空气。吃饭时要细嚼慢咽，不在吃饭时看书、看电视，汤要慢慢喝，不要一口气喝完，这样才可避免吞下太多的空气。
4.便秘。食物长时间堆积在肠道，那么肠道就会失去已有的活性，不仅仅会造成人经常放屁的情况出现。可以食用一些益生菌之类改善肠道健康~
今天就给大家介绍几种缓解打屁的方法，希望大家告别尴尬时刻，消除这些不适应。
1.多运动
2.定时蹲厕：有些人因工作、饮食无规律造成大便不规律，有便意时，隐忍不便，长此以往不按时上厕，不及时将大便排出，势必造成便秘日益加重。最好能养成早晨起床后排便的习惯，有规律的排便，对防治便秘非常重要。
3.多吃粗粮
4.宜用香蕉，吃香蕉能预防和治疗便秘
如果屁多，且经常有臭味，则说明蛋白质饮食吃得过多了，肠胃负担太重了，应减少或立即改为素食，以防止发生肠胃疾病。
编辑/排版：王佳慧
审核：杨宇慧
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