孙泰和和平馆一周年店庆活动开始啦！为提高居民的健康意识，普及健康知识，传播健康理念，3月28日至4月3日期间，和平馆邀请了中医内科、中医妇科、中医骨伤科、外治中心等7位不同科室的专家在每日上午为市民们进行公益养生科普讲座。今日由中医博士、御医传人、孙泰和国医国药馆妇科团队主任徐垲为大家带来关于“常见体质辨识”、“不同体质应如何养生”方面的主题讲座。想要“根据体质养生”，最大的难点就是“我究竟是啥体质”？以及“我适合吃啥？”今天，就跟着孙泰和国医国药馆妇科团队主任徐垲医师一起来学习不同体质的辨识方法吧！
#平和体质
平和质是最健康的体质，主要表现为：
①目光炯炯有神，声音底气足
②脉象有力，节奏整齐
③体重波动小，得病少
④面色、肤色，头发稠密有光泽，身体和谐，自愈能力强
#食疗养生
平和质虽然是理想的体质，但是平和质人群在日常生活中仍然要注意养生。平和质人群养生在膳食方面，要注意荤素配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食辛辣油腻之物。
#自我调理养生
归纳为“四不”：不要过饱、不要过饥，不要过冷、不要过热。在运动方面以有氧运动为主，年轻人宜跑步、打球，老年人宜散步、打太极，保持愉悦的心态。
#阴虚体质
最明显的表现就是缺水，主要表现为：
①感到身体脸上发热
②手心易出汗
③皮肤或口唇干
④厌夏喜冬
⑤便秘或大便干燥
⑥感到眼睛干涩
⑦口干咽燥、总想喝水
#食疗养生
①百合-滋阴、润肺（每晚吃三两）
②银耳-润肺、调肠
#自我调理养生
少蒸桑拿、避免大汗缺水。饮食：忌食生冷，多吃温热。
#阳虚体质
最明显的表现就是怕冷，主要表现为：
①手脚发凉
②胃、背腰、膝盖怕冷
③衣服穿得多
④厌冬喜夏
⑤比别人易感冒
⑥吃凉东西会拉肚
⑦小肚子吹风会不舒服
#食疗养生
温阳为主①生姜-温胃
②韭菜配核桃-温补有奇效
#自我调理养生
饮食：多食水果，少吃辛辣，酸甘可化阴，甘寒可清热，适合此类体质。
#气虚体质
最明显的表现就是容易疲乏，主要表现为：
①易疲乏
②易气短心慌
③易头晕或站起时晕眩
④易感冒
⑤喜静少语
⑥声音低弱无力
⑦活动量稍大易出虚汗
#食疗养生
①大枣-温补
②淮山药-健脾益气
③*芪-补气之王
#自我调理养生
饮食：宜吃性平偏温的、有补益作用的食物，忌冷抑热。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用，但切勿过量运动以免消耗元气。
#气郁体质
最明显的表现就是郁闷，主要表现为：
①常闷闷不乐情绪低沉
②易情绪紧张焦虑不安
③多愁善感、情感脆弱
④易感到害怕或受惊吓
⑤肋部或乳房胀痛
⑥无缘无故总爱叹气
⑦咽部有异物感
#食疗养生
①*花菜-萱草令人忘忧，20g煲汤，每晚吃
②玫瑰花-养性养神，每天4-5根玫瑰花，泡水喝
#自我调理养生
春分时节，郊游踏春能带来好心情，饮食上宜适当吃些芳香通气的食物，以利气血运行。
#血瘀体质
最明显的表现就是长斑，主要表现为：
①皮肤出现瘀青
②两颧细微红丝
③身体上有疼痛
④面色晦暗或易褐斑
⑤易有黑眼圈
⑥容易忘事
⑦口唇颜色偏暗
#食疗养生
①红酒-睡前喝改善血液循环，也可吃葡萄干
②山楂片-活血，不要空腹吃，胃酸分泌过多也尽量少吃
#痰湿体质
最明显的表现就是肥胖，主要表现为：
①胸闷、腹部胀满
②身体不轻松不爽快
③腹部肥满松软
④额头分泌油脂多
⑤上眼睑肿
⑥嘴里有黏黏的感觉
⑦痰多，咽部觉得有痰堵住
痰湿是津液在体内没有正常运化，体内多余的津液凝聚而成的废物，脾胃功能不好，皮下脂肪增多。
#食疗养生
①白萝卜-顺气、化痰、消脂
②荷叶-令人清瘦，用20-30g，煮水喝或是揉碎煮粥、煮饭、煲汤（阳虚不能吃荷叶）
#自我调理养生
减肥应先调整好脾胃功能，调好体质，逐步降体重，快速减肥，是减少的体内水分，有害无益，饮食应清淡为宜，多食葱、蒜、海藻，萝卜等，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。
#湿热体质
最明显的表现就是容易长痘，主要表现为：
①鼻部油腻或油光发亮
②易生痤疮或疥疮
③常感口苦或嘴有异味
④皮肤有瘙痒
⑤大便有粘滞、解不尽；
⑥小便时尿道有发热感，尿色浓
常见性情急躁易怒，容易紧张、压抑、焦虑；易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病，营养过剩，辛辣饮食加重湿热体质。
#食疗养生
①薏仁米-清利湿热、抗癌、清热健脾,可多吃，每次30g煮粥吃
②苦丁-泡茶喝可祛火(凡苦的食物都清热祛火)
#自我调理养生
情志养生，可听音乐，放松心情。
#特禀（过敏）体质
最明显的表现就是过敏，主要表现为：
①没感冒也会打喷嚏
②没感冒也鼻塞流鼻涕
③因季节变化、异味等原因咳喘
④对药物、食物、花粉容易过敏
⑤皮肤易起荨麻疹
⑥皮肤因过敏出现紫癜
⑦皮肤一抓就红并出现抓痕
#食疗养生
①何首乌(既是常用药品，也可食用)-性温和，可多吃（磨成粉吃）养血、生发
②灵芝-调节免疫（3-6g煲汤)，养血、祛风
#自我调理养生
少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒、避免接触和食用过敏原。
徐医生表示：“对于养生，我们首先要读懂自己的身体，清楚自己的身体需要的是什么，然后再根据自己的体质类型，明白饮食起居应该怎样去注意，怎样度过四季，怎样来保健自己，这就是体质养生。”只有辨别清楚自己的体质，合理养生，才能在生活中的点滴中收获健康，掌握自己身体健康的主动权。今天，徐垲医师为我们带来了一场精彩的讲座，让我们受益匪浅。那明天我们要学习什么知识呢？快来看看吧！
时间：年3月29日
星期一（9:30~10~30）
主讲专家：裘张利
讲座主题：
《头面部经络疏通教学》
地点：
杭州孙泰和和平广场中医门诊部
杭州市下城区绍兴路号
野风现代之窗一楼
（和平会展中心对面）
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