欧阳英：台湾著名生机食养大师，生机饮食的传道者，被誉为“台湾食疗养生之父”，在东南亚华人地区享有盛誉，出版专著54部，是台湾最受欢迎的养生专家之一，也是大陆地区国家注册一级公共营养师！
想要轻松吃得瘦，建议大家用食疗减肥法，一方面可以吃的健康，一方面又可以达到美容效果，何乐而不为？
提供一周的食疗快瘦食谱如下~
周一
早餐：有机精力汤、五谷腰果地瓜奶
中餐：五汁饮、*豆糙米菜饭、绿色蔬菜2碟
晚餐：柠檬醋水、茼蒿豆腐冬粉、绿色蔬菜2碟
周二
早餐：有机精力汤、南瓜蔬菜泥
中餐：利尿冬瓜汤、五谷杂粮饭、卤海带萝卜、蔬菜1碟
晚餐：净血蔬果汁、五谷杂粮饭、凉拌双耳、蔬菜1碟
周三
早餐：鱼腥草茶、菠菜糙米粥
中餐：有机精力汤、薏仁绿豆汤(粥)、蔬菜2碟
晚餐：菊花山楂饮、味噌豆腐蔬菜锅、蔬菜2碟
周四
早餐：有机精力汤、菠萝香蕉酸奶
中餐：五汁饮、*豆糙米菜饭、凉拌珊瑚草、蔬菜1碟
晚餐：柠檬醋水、茼蒿豆腐冬粉、绿色蔬菜2碟
周五
早餐：莴苣萝卜菠萝汁、蔬菜糙米咸粥
中餐：有机精力汤、黑醋牛蒡、海藻菇类汤、蔬菜1碟
晚餐：净血蔬果汁、五谷杂粮饭、凉拌双耳、蔬菜1碟
周六
早餐：有机精力汤、五谷腰果地瓜奶
中餐：利尿冬瓜汤、卤海带萝卜、蔬菜1碟
晚餐：净血蔬果汁、凉拌双耳、蔬菜1碟
周日
可以做个小小的断食，整天只吃软质的水果(例:木瓜、火龙果)及喝温开水。让肠胃得到休息。
除了遵照上述食谱饮食，还必须遵守下列原则，不间断地进行，才能看出成绩。
饮食原则
1.避免炸、煎、熏、烤、烘焙食物；
2.避免吃任何加工食品；
3.避免吃辛辣刺激调味料，如:辣椒、咖哩、芥末、沙茶酱、胡椒粉；
4.只吃六分饱；
5.餐后散步30分钟，为避免吃饱后坐着休息。
同时，每天力行两件事：
1.水果吃三次，至少吃克，例如：一、三、五吃奇异果增加维生素，二、四、六、日吃火龙果促进通便排*；
2.每天多喝水，每次至少喝~cc。
“阅读原文”可进入商城采购相应食材！
——珍贵资料热销——
饮食
调养
脑智
心慧
-食养智慧-
?明天获取更多此类文章?
?加入会员?
?免费收听欧阳英老师的线上分享?
食养智慧小食
