皱纹是衰老不可抗拒的现象,通过饮食调理, [复制链接]

皱纹是衰老不可抗拒的现象

通过饮食调理内外兼治

可保养肌肤

皱纹是指皮肤表面因收缩而形成的一凸一凹的条纹，是皮肤老化的最初征兆。皱纹是人生走向衰老不可抗拒的现象，但如果在年轻时面部就开始出现明显的皱纹，则很可能与营养摄入不合理有密切关系。为了预防皱纹早生，或者推迟它的发生，使之减轻到不易被看出的程度，就应注意通过饮食调理，内外兼治，加强肌肤保养。

1、适宜饮食

适宜多食富含维生素E的食物，如全麦面包、糙米、花生、黑芝麻、南瓜、菠菜、胡萝卜等，可抵抗肌肤老化，防皱祛皱。

适宜多食富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、芒果、西瓜等，有助于维持皮肤细胞的正常机能，减少皮肤皱纹，增强皮肤新陈代谢，保持肌肤润泽细嫩。

适宜多食富含核酸的食物，如蘑菇、黑木耳等。核酸有延缓衰老、健肤美容的功效，有助于消除皱纹。

适宜多食碱性食物，如豌豆、白菜、*瓜、胡萝卜、菠菜、生菜、海带、山药、橘子、西瓜、葡萄等，可减少体内乳酸、尿素的含量，减轻其对肌肤的损害，延缓衰老，有助于消除皱纹。

2、禁忌饮食

忌多食过咸的食物。吃盐过多会使体内的钠离子增加，就会导致面部细胞失水，造成肌肤老化，时间长了就会使皱纹增多。

忌多食辛辣刺激之物。辛辣刺激性食物会加速肌肤老化，不利于皱纹的祛除。

3、去除皱纹的五谷蔬果养生排行榜

木瓜

所含的木瓜酶是一种蛋白质分解酶，能促进肌肤代谢，分解并去除肌肤表面的老化角质层，有助于清除毛孔中堆积的皮脂，改善肌肤粗糙，延缓肌肤老化及皱纹的产生。

黑芝麻

其中富含的维生素E能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，能减少体内导致肌肤衰老的自由基，延缓细胞衰老，减少皱纹，润肤美颜。

胡萝卜

富含的β-胡萝卜素是一种天然的抗氧化剂，可对抗全身细胞的氧化，破坏加速人体衰老的氧自由基，从而滋养肌肤，减少皱纹出现。

芒果

含胡萝卜素、维生素B2、维生素C等，具有抵抗自由基的作用，常食能滋润肌肤，保持肌肤弹性，抗皱除皱。

松仁

富含的亚油酸、亚麻酸能维护肌肤健康，滋润肌肤和增加肌肤弹性，推迟肌肤衰老，祛皱防皱。

4、适宜去除皱纹的养生餐

木瓜鲜奶露

［材料］木瓜克，鲜奶毫升，椰汁毫升，玉米粉15克。

［调料］白砂糖适量。

［做法］①木瓜洗净，去皮、子，切丁。②取一碗，加入少许水，放入玉米粉，调匀成玉米糊。③锅内放入适量清水，加入白砂糖，大火煮沸，放入木瓜丁，加入鲜奶、椰汁，改用小火煮滚，倒入玉米糊，煮至稠状即可。

牛奶是美容养颜的食疗「良药」，其所含的铁、铜及维生素A有助于滋润肌肤，所含的乳清有助于消除皱纹，所含的族维生素有助于润肤防皱。木瓜与牛奶搭配食用具有润肤养颜、消除皱纹的功效。

胡萝卜苹果汁

［材料］胡萝卜1根，苹果半个。

［调料］白砂糖适量。

［做法］①胡萝卜洗净，去皮，切丁；苹果洗净，去皮、核，切丁。②锅中倒入适量水，放入胡萝卜丁、苹果丁，小火煮20分钟，去渣取液，加入白砂糖调匀即可。

胡萝卜中富含β-胡萝卜素，能有效阻止细胞的氧化，并能破坏加速人体衰老的氧自由基，以达到滋养肌肤，减少皱纹出现的作用。苹果中富含抗氧化的成分，既可美容颜颜又对健康有益。

芦荟炒菠菜

［材料］芦荟50克，菠菜克。

［调料］五香粉、盐、酱油、味精、植物油、水淀粉各适量。

［做法］①芦荟洗净，去皮，切丝；菠菜洗净，去*叶，切段。②锅内放入植物油烧热，放入芦荟、菠菜翻炒，加入五香粉、盐、味精、酱油炒熟，用水淀粉勾芡，炒匀即可。

芦荟所含的芦荟苷可作防晒剂，能抵抗紫外线的辐射；所含的氨基酸、芦荟大*素等对肌肤有良好的滋润作用，能加速皮肤新陈代谢，增强皮肤弹性。菠菜富含的B族维生素、维生素、铁等也有护肤养颜的功效。二者搭配食用可补血养颜、防皱护肤。

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