甘露聚糖肽针 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/孙思邈(约公元·～年)，京兆华原(今陕西省耀县)人，善谈老庄，有“孙真人”之称，是隋唐时代著名中医药学家，致力于研究岐*之术，医术高超，曾应诏入皇宫为唐太宗的皇后诊治。其一生研读医经，“白首之年，未尝释卷”，系统总结了唐以前之医学成就，并融汇自身临床实践，著有《备急千金要方》和《千金翼方》，合称《千金方》。该书内容丰富，取材广博，内涵伤寒、外科、诸风、小儿、妇人、养性、辟谷、退居、补益、中风、杂病、本草、色脉及针灸等内容。《千金方》被誉为我国历史上第一部临床医学百科全书，国外医学者推崇为“人类之至宝”。孙思邈在《千金方》中有“养性”“补益”“食治”等篇，阐释了对养生保健理论，促进心身医学的发展，其思想理论在当代仍有很高的借鉴价值。
孙氏享年百余岁，得益于其后天的调摄养生。让我们从一千多年前的唐代著作《千金方》中，来学习孙真人是如何调摄养生、延年益寿的。
修心养德
孙思邈承《内经》之旨，认为“恬淡虚无，真气从之，病安从来？”内心平静，则心神安宁。“心为五脏六腑之大主”，万病由心生，万病由心灭。养心使心安宁，心态良好，积极乐观的心态有益于身心健康。修心先养德，注重修养品德。《千金要方》中：“道德日全，不祈善而有福，不求寿而自延”。首先，行医之人要有医德，孙氏在“大医精诚”中倡导医者应发“大慈恻隐之心”“普救含灵之苦”，要有仁爱之心，救死扶伤。品德高尚者，乐于助人，心中向善，必有福报。若“德行不充，纵服玉液金丹，未能延寿。”可见，若想健康长寿，需要静心凝神，修养自己的品德。
调节情志
人有七情“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，情志不节，则损伤脏腑，“喜伤心，怒伤肝”等。《千金要方·道林养性》中言“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气乏，多笑则脏伤，多愁则心慑，多乐则意淫，多喜则忘错昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴无欢”。情志过度失调有害无益，所以孙氏提出“善摄生者，常少思少念，少欲少事，少语少笑，少愁少乐，少喜少怒，少好少恶，行此十二少者，养性之都契也”。保持情绪的稳定，更利于身心健康。
服食有道
饮食规律，清淡饮食，不能暴饮暴食，均衡膳食，可以减少疾病的发生，有助于健康长寿。在《千金要方·养性序第一》提倡“不欲极饥而食，食不可过饱”。《千金要方·序论第一》：“五谷为养，五肉为益，五果为助，五菜为充”，更是通过食疗来养生，孙思邈认为“安身之本，必资于食。救疾之速，必凭于药。不知食宜者，不足以存生也。不明药忌者，不能以除病也”。在《千金翼方·养性·养老食疗》中创立多首食疗方，通过食补以疗愈疾病。如“服乌麻方”，孙氏认为“久服百病不生，常服延年不老，耐寒暑”。
导引吐纳
适当的锻炼运动有利于身心的健康，孙氏提倡导引按摩，创有“五禽戏”，即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的姿势来进行形体锻炼，有理筋活络，疏通气血，祛病延年的功效。这项锻炼简单易懂，适合大众学习。孙氏也重视吐纳法的“六字诀”，即“吹、呼、嘻、呵、嘘、呬”。通过呼吸导引，来调动脏腑的功能来提高机体免疫力，延缓衰老，延年益寿。
五禽戏
从修心养德、调节情志、食疗养生、导引吐纳等方面阐释孙思邈调摄养生的方法，希望对我们生活有有所帮助，下面为大家介绍一下六字诀和一首延年益寿方。
六字诀
嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）
六字诀是一种道家吐纳养生法，孙思邈视之为长寿方法。即通过不同发音口型，产生气流激发相应脏腑、促进经络循行，强化脏腑功能来养生保健的。嘘（xu）可用于肝火旺、两眼干涩等肝经疾病；呵（he）可用于心悸、心绞痛、失眠、舌体糜烂、舌强语謇等心系疾病；呼（hu）可用于脾虚、腹泻、腹胀、消化不良、食欲不振等脾胃疾病；呬（si）可用于伤风、咳嗽、呼吸急促而气短等肺系疾病；吹（chui）可用于腰膝酸软、盗汗遗精、发脱齿摇、子宫虚寒等肾系疾病；嘻（xi）可用于眩晕耳鸣、胸腹胀闷、小便不利等三焦不畅而引起的疾病。（采纳国家体育总局《健身气功六字诀》所规范的读音）
六字诀
彭祖延年柏子仁丸
柏子仁、蛇床子、菟丝子、覆盆子、石斛、巴戟天、杜仲、茯苓、天门冬、远志、天雄、续断、桂心、菖蒲、泽泻、薯蓣、人参、干地*、山茱萸、五味子、钟乳、肉苁蓉。
上为末，炼蜜为丸，如梧桐子大。先食服二十丸，稍加至三十丸。先斋五日乃服药。服后二十日齿垢稍去，白如银；四十二日面悦泽；六十日瞳子分明，尿无遗沥；八十日四肢偏润，白发更黑，腰背不痛；一百五十日意气如少年。
忌猪、鱼、生冷、酢、滑。
补肝肾，益精血，延年益寿。
久服强记不忘。
中医认为“肾为先天之本”，调养先天之本使之充实，则身体强健，方中以大队补益之品如菟丝子、覆盆子、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉等补益肝肾，肾精充足；菖蒲、远志益智开窍；干地*、茯苓、薯蓣、山茱萸补血健脾；天雄、蛇床子、桂心补益阳气；人参、石斛、天门冬、柏子仁益气滋阴；稍佐泽泻、五味子之品，补中有泻，散中有收。
来源：北京中医药学会宫廷医学研究专业委员会
撰稿：中医院张京春闫龙美
编辑：王许
审核：杨娜监制：邓娟
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