病理介绍所谓失眠是指躺在床上也无法入睡，即使睡着了也不安稳而易在半夜醒来数次，醒后很难再入睡，或是睡眠的时间非常的短。夜里大脑兴奋性增强，无法入睡，而白天精神萎靡，注意力无法集中、食欲不振，有些人还伴随着耳鸣、头昏、易怒等身心失衡。失眠的原因包括重大伤病、长期服药或过度疲劳导致脑部血循不良，诸如缺乏维生素、矿物质引起的身体失衡，如果缺乏钙与镁，也会造成睡几个小时，半夜就惊醒，无法再入眠。如果依赖安眠药或喝酒入眠，随服药与喝酒时间愈长，药量与酒精量也会增加，其副作用也会愈来愈严重。失眠是非常痛苦的，长期失眠或睡眠质量不佳，很容易变成情绪低落，甚至引发精神疾病。改善睡眠问题必须多方面同时进行改变。一、入睡难～顺肝｜失眠睡不着，病因在肝，须养肝。西医认为，失眠90%是精神疾病，中医也认为失眠与情志有关，与肝有关，治疗失眠要疏肝。失眠最伤肝，晚上11点胆经开，这时候睡不着，伤胆气，胆气一虚，全身脏腑功能下降。半夜1点到3点睡不好，肝无法解除掉*物，产生不了新血液，脸上就会出现青色。所以，失眠要养肝，养肝就像养女儿，要富养、睡养才能养好。《*帝内经》说“人卧血归于肝”，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解*能力。二、失眠与肺功能（空气质量）1、越来越多的人，被失眠困扰。我们请这些失眠的人，来到真正的大自然，呆上几天后，多数人的失眠，神奇的就可以好了。有的人当天就会好起来！城市里与大自然的区别，就是空气的质量（氧气）。当你来到自然里，你不需要指导，就会感叹:“哇，这空气太好，直接钻进鼻子里了，在城市里好像没有感觉到哦”。因为自然中的空气纯净嘛，更容易通过鼻咽喉，还有很多植物精油芬多精漂浮着，所以沁人心脾啊！一口气进来，全身都清凉啦！2、在空气质量不变的情况下，有人照样睡得好！有人就失眠！此时，差距就在于功能！哪里的功能？我们的肺功能！肺功能越好，氧气越充足，大脑就可以得到越多的养分！睡眠时，呼吸都比平时要浅！氧气不如白天多，这刚好因为身体活动也不多。所以是正常的！但是，假如你肺气虚、氧气就不够，或者思考太多，思考消耗很多能量的，能量是需要氧气才能产生的，氧气也不够！3、肺部深处有痰（疾病）、便秘、鼻炎等，会导致凌晨3：00—5：00莫名醒来。人是世界上最精密的仪器，寅时3：00—5：00肺经当令，肺有病的人经常会在此时醒来，这是气血不足的表现。大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。肺经最旺，人体此时也进入阳盛阴衰之时。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。三、容易醒--调胃；胃不和则卧不安，首先，观察自己是否有胃病。失眠问题，相当大的比例与胃病有关。所以把胃养好，均衡饮食，少吃刺激性食物，有助睡眠质量。（该如何养胃，请参阅文章：食养方胃炎的食疗饮食原则与食谱)四、睡不沉--调肾！还有一种是睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着。多因身体虚，精亏，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起。失眠症的饮食原则放松自己，能解决失眠的情况。例如睡前安排散步、热水泡脚、简单按摩。当然充足营养是首要的因素，多补充维生素C、钾、钙、镁及含有色氨酸的食物，均可以改善睡眠质量。
宜
1．在三餐佐菜中，应该多吃能安定神经的菜，如金针、洋葱、百合、莲子…等。2.亚麻籽油、山茶油中带有a亚麻酸成份，欧米伽3不饱和脂肪自身具备抗发炎、清除自由基和调整免疫功能的功效。①现榨冷榨亚麻籽油口感是“果香味”爽口；精炼/被氧化的亚麻籽油口感是“鱼腥味/苦味”蜡喉。解读：什么是精炼植物油？顾名思义：也就是瘦过身、减过肥的植物油！一般有脱色、脱水、脱胶、脱臭、脱酸、脱蜡等六脱工艺。就好比我们把糙米的壳一层层的脱掉，脱到精白米一样；那么，不脱不行吗？不行，因为保质期太短！这就好像矿泉水与纯净水的区别一样，精炼植物油，相当于“纯净油”。②“巴德维疗法”中的亚麻籽油，之所以对58种退化性疾病、肾病、肿瘤癌症有疗效，是因为它对生长环境、压榨方式、储存温度、食用时间等条件均有极其严苛的要求：①、有机种植（因为亚麻籽不能清洗）②、压榨工艺不超过40度③、在20分钟内食用完（否则会氧化，丧失活性）。温馨提示：巴德维食疗（亚麻籽油）重疾患者，须有资质、临床食养经验的专业食疗养生师提供服务；普通客户请勿尝试模仿。3．多吃含铜丰富的食物，如麦绿素（大麦苗）、腰果、松子、豌豆、花生、扁豆、糖蜜、葡萄干…等。4．多吃含铁丰富的食物，如蛋、龙眼干、黑芝麻、*豆、黑豆、金针菜、芹菜、油菜、杏桃、李子、葡萄干、红枣、橘子、柚子、无花果、糖蜜、啤酒酵母、全谷类…等。4．常喝小米粥，小米中含有色胺酸，可以帮助入睡。5．多吃鲜枸杞汁、山药、枣、柳橙、猕猴桃、益生菌、谷物酵素。6．宜在睡觉之前，进行热水泡脚30分钟。
忌
1．忌长期服用安眠药。2．忌食任何辛辣、刺激食物，如芥末、沙茶酱、辣椒、咖哩、胡椒粉…等。3．忌兴奋刺激的食物，如浓茶、咖啡、香菸等。4．禁补阳助火的中药，如鹿茸、牛鞭、海马…等，会让失眠更严重。5．忌食煎、炸、燻、烤，例如：炸猪排、油条、洋芋片、盐酥鸡、臭豆腐、炸薯条、烤鸭、烧饼、洋芋片、奶油蛋糕、甜甜圈、小西点…等。6．忌睡前做激烈运动。7．忌白天睡太多。推荐食谱1、鲜枸杞汁：枸杞性平、入肝经、肾经！滋阴养肾补元气，保肝明目，益气补血，安神抗疲劳，增加免疫力，提高睡眠质量。2、台湾老松醋富含叶绿素、酵素、维生素与类*酮。老松醋的成分进入脑部微细血管，增进末梢血管循环老松平衡中枢神经系统安神助眠，保持血管通畅有弹性，调养失眠或睡眠品质不佳（偏头痛、失眠）。台湾桑椹醋含有维生素A、B、C、D、矿物质铁、钙、花青素、有机酸、胺基酸等。滋养肾脏，利尿消炎。3、酸枣仁金针汤■材料：酸枣仁10g、金针菜（干品）15g■做法：①酸枣仁洗净，金针菜泡水洗净，再入沸水汆烫30秒。②所有材料加水㏄入锅熬煮，滚后小火再煮20分钟，滤渣即可。4、莲心桂圆汤■材料：莲子心1~2g、桂圆干20g■做法：莲心泡水10分钟，加入桂圆干、水cc，放入电锅内锅，蒸煮30分钟，即可滤渣喝汤。5、巴德维食谱巴德维博士研究结论：最好的脂肪酸来自活性的亚麻籽油，它是一种富含大量omega-3与电子含量非常高的不饱和脂肪酸。亚麻籽油富含的阿尔法亚麻酸和富含的硫系蛋白充分融合后转化成水溶性脂蛋白，身体更容易吸收利用；最高瞬间提高身体含氧量达倍，是激发身体自愈力的最佳途径之一。
①、每天饭前2勺油直接口服。
②、巴德维酸奶材料：原味酸奶一杯、亚麻籽油两匙（约15-20ml）、蜂蜜适量（新西兰麦卢卡蜂蜜最佳、有机蜂蜜或生态蜂蜜）
1、原味酸奶一杯，亚麻籽油两匙倒入酸奶中。
2、顺时针搅拌至油与酸奶全部融合（类似打鸡蛋一样）。
3、依个人口味酌情加入适量蜂蜜、水果叮、小麦胚芽、坚果（打碎）等
③、巴德维什锦餐配方：
1、苹果一个（猕猴桃绿肉1个、橙子一个、葡萄15粒或香蕉一个）
2、腰果仁10颗（或综合坚果）
3、亚麻籽粉三勺
4、亚麻籽油三勺
5、小分子水毫升（适量水）
6、胡枝子茶（血人参）健脾祛湿清肺补肾，清肠排*消炎，提高肺功能。
提示：本文是单一疾病食疗验方，若您有两种以上疾病须私人订制?个案服务！
食养调理：鼻炎哮喘、呼吸道疾病、儿童多动症、胃病、失眠、功能性便秘、女性妇科、前列腺炎、心脑血管疾病、肿瘤癌症等
食物不能代替药品，不具有治疗作用。
有病一定要先找医生治病，但，在医生治疗过程中。同时，要改善错误的饮食习惯和生活作息！药物也替代不了全食物营养！
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