早上起床，也就预示着新的一天刚刚开始。一日之计在于晨，早上的好习惯会让你更长寿，坏的习惯会让你“短命”！你都是习惯什么呢？
早晨起床后，4“短命”习惯，有你爱做的吗？
1、早起起床太猛
大众微健康的养生专家告诉我们，身体启动也需要时间，人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等危害身体健康的状况，所以早起是好事，但应该慢慢起来，伸个懒腰，打个哈欠，等身体调理好了，在下床运动。
2、早起先叠被
在一夜的睡眠中，人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有种，从汗液中蒸发的化学物质有种，被子会洗手这些物质，如果不让其散发出去，起床就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染，从而危害身体健康。
3、早起后剧烈运动
调查显示，早上起床后做剧烈运动会影响到交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易诱发心脑血管疾病症状。
所以，大众微健康的养生专家建议大家早起后选择运动要以舒缓为主。比如说瑜伽、太极等。并且，早起运动不要太早，要等太阳生气后在进行运动！
4、早起不吃早饭
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，人也就难健康长寿。
早晨起床后，有这5个习惯的人，恭喜身体比较健康，易长寿
1、起床后喝一杯温水
大众微健康的养生专家告诉我们，我们的身体经过了一夜的睡眠，会产生很多代谢垃圾，血液也变得粘稠，这个时候喝一杯温水，不仅能清理身体里的一些代谢废物，还能补充身体流失的水分，从而让身体各个器官健康的运作，从而容易健康长寿。
2、起床后定时排便
定时排便有益肠道健康，清早定时排便，能将大量的*素排出体外，让身体的内分泌环境更加干净，是很好的长寿习惯。而且中医上讲，早上5-7点，是大肠经当令的时间，这个时间段肠道蠕动比较活跃，排便比其他时间轻松，且排出的会更多些。所以，起床后定时排便，也是保养身体，让身体健康长寿的一件很重要的事情。
值得注意的是，排便习惯并不是一天形成的，每天固定时间到厕所蹲一下，慢慢就会养成定时排便的习惯了。
3、起床后按按头部
大众微健康的养生专家告诉我们，早上起来时适当按摩头部，可促进头部的血液流动，释放头部压力，让头部更快进入活跃的状态。另外，头部有非常多内脏的穴位，如果在早上适当用力按摩头部，可促进各种内脏的调节，保障内分泌的稳态，十分有助于延长寿命。
4、起床后转转手腕
转手腕这个动作，可以刺激到六条经脉，进而将刺激，传到全身各处，促进气血运行，打通血管，舒活经络，如果你能起床后转转手腕，是非常利于你健康长寿的。
怎么做呢？一般来说，双手手腕握拳，先由内向外转下，再由外向内转下；每日2次，每次尽量转的周全圆满一些。
5、对着镜子微笑
大家一定不要忽视这个简单的习惯，大众微健康的养生专家告诉我们，如果每天早上起床时，在镜子面前微笑，有助于改善一整天的心情，还能够提升自信，以饱满的生活激情面对每一天。每天保持好心情，还能够对抗各种外界的刺激，让自己的心情和身体都更健康，这也是健康长寿的秘诀。
拥有美好的明天不是一件难事，从完美的早晨开始，从睁眼的那一刻开始，努力做好自己养成良好的起床习惯，健康长寿有时就是这么简单。早晨起床后，4“短命”习惯VS5“长寿”习惯，哪一种你做的比较多呢？欢迎友们在评论区分享出来！
参考文献
李彦晨.美国百岁老人长寿习惯[J].特别健康
夏夏.一分钟的长寿习惯[J].人生与伴侣(月末版)
何壮.晨起五个习惯是慢性自杀[J].农业知识：百姓新生活
周严.晨起五个习惯太要命[J].农业知识：百姓新生活
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