脸色可以反映出一个人的健康情况
中医说“看病必察色，察色必观面”
那怎样才能看脸色识健康呢？
中国人正常的面色微*，略带红润，稍有光泽。脸色异常时，其实体内的脏器已经出了问题。
中医将面色分为青、赤、*、白、黑五色，
每个颜色主不同病症。
一,面色*，需养脾
面色淡*憔悴称为“萎*”
多数是因为脾胃气虚、营养气血不好；
发*而且虚浮称为“*胖”
多数是因为脾虚失运，湿邪内停所致。
为什么*色与脾相对应，面色*多与脾有关呢？
脾是气血生化之源，脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好！
面色*的养生要点：
1.药膳食疗：多吃*色、甘味食物。如南瓜、红薯、玉米、香蕉、山药等。
2.肠胃不好，能够通过细嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。
3.过度劳累、生气都会伤及脾胃，心情开朗很重要。
4.潮湿季节，特别要注意饮食卫生。
二,面色赤，需养心
面色赤为暑热之色，那是因面色红是体内有热
热又有虚热和实热的差别。
实热是满脸通红，是阳盛之外感发热，或有内热
虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺。
根据五行对应之说，红色对应心，面色红多与心有关。心主血脉，心气能推动血液的运行，
面部是血脉最为丰富的部位，
所以心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。
面色赤的养生要点：
1.药膳食疗：多吃红色、苦味的食物。如胡萝卜、草莓、红豆、西红柿、苦瓜、西瓜等。
2.轻松运动有助于强化心血管，坚持散步或慢跑等轻松的运动，有助于锻炼心脏。
3.洗澡不要用太热的水，泡澡水位不要高于心脏，这些都会给心脏带来负担。
三,面色青，需养肝
面色青是经脉阻滞，气血不通之象。
寒气流于血脉，导致气滞血瘀，面色会发青，经脉气血不通，不通则身体会发痛，也会见青色；还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋，
也会导致面色青。
青色与肝相对应，面色青多与肝有关。
肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气机。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润有光泽。
面色青的养生要点：
1.药膳食疗：多吃*绿色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄榄、橘子等。
2.肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的。所以养肝要在23点之前入睡。
3.生气或情绪的紧张激动都会伤肝，尽量保持心态的平和安宁。
4.春季是肝脏活动最旺盛的季节，要多休息，避免肝脏过于疲劳。
四,面色黑，需养肾
面色黑分为正常和异常的黑色，如晒黑或天生肤色黑，属于正常黑色；若本来无现在有的黑色，或一块黑色独显与脸上，多为异色。
面黑干焦耳齿槁，多数是肾精久耗；
面色黑而黯淡，属于阳气不振；
面色黑而目白，是肾气内伤；
吐泻之后的面黑气喘，是脱阳的症状。
所以黑色对应肾，面色发黑多与肾有关。
肾主藏精，肾精充盈、肾气旺盛，
五脏功能才能正常运行。
面色黑的养生要点：
1.药膳食疗：多吃黑色、咸味或腻滑的食物。如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海参等。
2.腰腿部的衰弱表示肾功能衰弱，平时要多散步以锻炼下半身，避免长时间站立和久坐，让腰腿血液保持流畅。
3.过冷是肾脏的大敌，一定要好好保暖。冬天穿上厚衣服比待在有暖气的房间更好。
三,面色白，需养肺
健康人的脸色是白里透红，经常不出门在家里待着的人皮肤也白，可病态白是色白如白蜡，
根据五行对应之说，白色对应肺，多与肺有关。
面色白是气血虚弱不能荣养机体的表现。
阳气不足，气血运行无力，或耗气失血导致血脉空虚。
面色白的养生要点：
1.药膳食疗：多吃白色、辛味的食物。如白萝卜、大蒜、雪梨、洋葱、生姜、白果等。
2.新鲜空气是肺的良药，呼吸新鲜空气能强化呼吸器官。
3.在干冷的秋天，呼吸器官最容易受损，需多加注意。
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