食疗养生气血两亏怎么补身体学会这道五谷养 [复制链接]

血液是人体性命举止的紧张物资底子，对脏腑构造起着紧张好处。气是运转在人体内的一种精微物资，可以温养机体和抵抗外邪的入侵，介入脏腑成果的推陈出新。血为气之母，因此血虚每每随同气虚，从而出现气血两亏。传统医学觉得，气血两亏是指血量不及、血质颠倒、血液成果颠倒等病理征象。惹起气血两亏的病因有脾胃衰弱、失血过量、肾气亏虚、劳作过分、饮食不及等。

一旦气血两亏，就会出现面色萎*无华、头晕目眩、耳鸣、倦怠乏力、懒言、精力委顿、气短、失眠忘记、脱发、皮肤干涸、头发枯焦脆裂、指甲干裂疏落、肢萎体软、瘦弱等症状。

中医五行学说觉得，心为肝之子，肝为肾之子。凭据虚则补其母和阳生阴长的事理，在医治气血两亏时，要补心兼补肝，补肝兼滋肾。要紧准则为健脾和胃、补肾生血、益气生血、解*生血、祛淤生血。

普通来说，气血两亏者，不适用大补气血，但可以吃些补血的食物和水果，大概喝少许补中益气的粥。五谷为养的饮食摄生文明，融入了我们的生活，因而，有了五谷摄生粥。

质料：粳米克，荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁、脱皮绿豆各1大匙，红枣10颗，桂圆10颗。

做法：把粳米和红枣洗净待用，桂圆去壳，荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁、脱皮绿豆用水洗洁净并泡入水中，大概2个小时后，把全部质料一路放入高压锅中，进入毫升的水，盖上盖压阀，大火喷气后关火，等气一切泄光后，再开仗煮至喷气，再关火。云云，喷气三次后即可。若稀饭吃甜食的，还可以进入少许红糖，补血益气的结果会更佳。

成果：五谷摄生粥是冬季摄生暖身的第一粥，饱含富厚的营养。此中，荞麦营养代价高，含有许多纤维素、多种维生素和矿质元素，具备保健疗效的成果，且含量均高于其余禾谷类粮食作物。

荞麦中还含有少有的维生素P，可以赞助软化血管、低落人体血脂和胆固醇，对防备和医治血汗管病、高血压、糖尿病都有很好的结果。薏米含有必然的维生素E，可以连结人体皮肤光泽精致，赞助改进肤色，消弭粉刺和色斑。并且含有多种维生素和矿物资，能削减胃肠累赘，加强肾成果，激动推陈出新，是一种美容食物。黑米可以或许健脾暖肝、滋阴补肾、明目活血，防备动脉强硬，对血虚、白发、头昏有显赫的疗效。芡着实古药书中被说成是“婴儿食之不老，白叟食之延年”的佳品，适用秋冬进补。糙米保存了大批炊事纤维，能与胆汁中的胆固醇连结，激动胆固醇的排挤，低落血脂，还能激动血液轮回，加快肠道蠢动，进步人体的免疫成果，赞助人们消弭丧气和焦躁，让人填塞生气。红豆被称为“饭豆”，是补心的良药，被李时珍称为“心之谷”。绿豆被称为“济世之良谷”，具备良好的食用代价和药用代价。麦仁富含纤维、铁、锌和小批矿物资。