博士专辑练内功不要跟器械较劲 [复制链接]

太极拳练一年了，被推还乱晃，说明最低级的筋骨支撑都没有，反过来对方东倒西歪，说明自己筋强骨壮。真正的太极拳稍加练习便可强筋壮骨、力大无穷，练空架子的养生作用远不及内劲太极拳。修炼真太极，自然得内劲，内劲贯通就祛病强身。先求懂劲入门，而后愈练愈精阶及神明，不听古人言，百年苦练也枉然。拳本是运劲之物，古人学拳，先练基本功得内劲后再练拳运劲，太极拳必须体用合一，也就是说养生和技击本是分不开的，今人则舍本逐末，得不偿失。

天道内劲太极拳教学体系正本清源，大道至简、其乐无穷，古老智慧教学至高无上，得到来自：医学、易学、理工、哲学等领域的硕士和博士的认可，本体系以人体为根本，寻内家之理趣，直指核心，切中要害，全身关节都可以极速松开，关节一开，内气日渐增强则混元一气生，经络畅通无阻，脏腑活力四射，身体回归健康，内气催动血液周流全身，血液养分滋养四肢百骸，筋骨日渐强劲，故而内劲大增，搭手可让壮汉如水上小舟，收放自如，呈现粘黏连随不丢顶、引进落空合即出之太极妙趣！

天道内劲太极拳的目标：让天下人可以随时随地学到真正的内劲太极拳！天道内劲太极拳深受大家喜爱，这些年国内各地爱好者汇聚广州求学太极拳内劲，如今已经风靡全国各地，徒众日渐增多，开枝散叶正当时，欢迎您的加入，争取做天道内劲太极拳的传人，让教假拳的人无处藏身。

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练内功不要跟器械较劲

昨晚在一个内家拳功夫群，有一群友发了个视频，双手平举着一块三五斤重的花岗岩石板，说是要拿着跑好几公里。劝我也练这个才能出力量，说比我平时吹的那些文章好的多。我就只能呵呵一笑了，顺便调侃一下告诉他“你这挂太轻，才几斤，我可以在手上挂一百多斤”。估计他没听懂，其实就是说的内家拳的“身子挂在手上”，属于比较高级一点的东西了。这个留着以后谈，今天只说练内功要不要玩器械的事情。

很多人都想要健康，也想拥有力量，于是锻炼身体就有了千姿百态，可以勾勒出一幅健身图，花样百出。最普遍的无非是跟各种器械、辅助工具较劲。随便就可以列出一串来：

健身房铺天盖地，年轻人荷尔蒙充沛，对着几百斤重的杠铃、几十斤重的哑铃就是一顿狂玩，俗称“撸铁”。好像很爽很青春。

练散打搏击的不用说了，天天脚上绑一副沙袋，一跑就是十公里。然后接着打沙袋，打到手指骨节发红、毛细血管破裂，打到手上一层厚茧子。

传武铁砂掌就更恐怖了，要徒手对着装满粗粗的铁砂或者硬石子的铁锅插，还要在铁锅下面烧起熊熊大火。

网络抖音快手上，那些狠人网红们，不是掌劈十块砖，就是指断鹅卵石。不是踢弯钢管，就是砸断扳手。

说实话，每次路过或者看到这些，我就觉得好笑，转念又觉得他们真的好可怜。人身如此宝贵，非要如此摧残。而且，这些人都是下苦功，都是为了求得健康和功夫。为了一个无比美好和崇高的目的，却做着南辕北辙的事情，最后求得一个自己都不想要的结果。何苦？

问题是，好像所有的人都认为“拳要苦练，书要苦读”，我读了二十多年书，直到博士毕业，我才真正明白，“书要苦读”这句话是根本错误的。读书一定要读到“不觉其苦”“乐在其中”“流连忘返”“废寝忘食”才算是读进去了，这就是孔子所谓“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。到了这个状态，在外人看来，这个人通宵达旦好像十分辛苦，但是他们不知道在这个人的内心里，除了充实就是满足，是一种无以言表的获得感和幸福感。

练拳也一样，在我遇到师父之前，我也以为“拳要苦练”，从小到大所有身边的人，不管是业余的还是专业的武术老师，都是这么教导我们的，已经成了一个根深蒂固不假思索的观念。可是，当我真正练到内家真功的时候，我才明白那句话大错特错。练内功，必须要乐在其中，必须要乐此不疲，必须要不吃饭也要练上一会儿，就像小时候滚铁环玩游戏一样投入，爸妈叫了无数遍也听不见。必须要在自己心思不想练的时候，身子还自动地催着自己去动一动。这里面有酸痛，但是是非常甜蜜的酸痛。这里面有难熬，但是是那种欲罢不能的难熬。

练内功是干什么？这个观念必须非常清楚，理不明一定是盲修瞎练。内功、内家拳、内劲、内力、内动……之所以称之为“内”，这可不是为了附庸风雅起这个名，内是实实在在的指我们必须要“反求诸己”，我们必须在自己身上求得功夫，其实说的更直白一点，在形体层面，就是要开发我们身体的“内部空间”。什么叫内部空间？就是你的筋骨皮之间气血流通的各种通道，比如最明显的就是我们的关节，关节一定要松要通，气血和内劲，都必须从关节这些阀门通过。内部空间怎么练？玩器械只会把你本来就挤在一起的空间压得更死。

身体内部空间开发说起来复杂，其实总原则极其简单，就是一个“抻筋拔骨”就可以概括，当然你会觉得这个词让你无处下手，那么更具体一点，不脱这六字真言：“放松、拉长、拧转”。如果你足够用心，其实这六个字已经可以让你自创功法体系了。我要说的是，练内功要解决的是自己身体内部的矛盾问题，所以我们需要的是内部的“争力”和“扭力”，是你自己在关节两端拔河，把自己关节扯到快“脱臼”，是你自己在筋膜两端，像拧毛巾一样把自己绞紧。

只有拉长才能“收得进，放得出”，当你松开肩胛两臂贯通，就像一个长臂猿，有机会了我专门写一期内家高手的身体形态，上个照片给大家看看什么叫两臂如长臂猿，古人说“轻舒猿臂，把敌将擒过马来”，你以为是文学描写吗？告诉你那是真实的状态，手就是那么长，那么有劲。两臂贯通过后，轻轻一带，两百斤也被你提起脚跟，轻轻一送，两百斤也要后退几步。

最为关键的是，只有内部空间开发到一定程度，你才能整合自身体重。到你主要的劲路打通过后，你的任何一动都是个整体，就像是一个石头雕像到处乱撞一样，到这时候谁也不敢碰你了，打过篮球的就知道，一个很精干的大个子如果撞你一下，你会被碰的七荤八素的。所以很多人以为自己练臂力棒拉力器，或者每天拿着石锁往天上扔，就能练出大力气，确实不错，也许你能在手上练出很大的力来。但是你永远也没法整合身体，你永远运用不了结构的力量，结构的力量和局部的力量，不可同日而语。因为结构是作为一个整体，内部是互相支持的，就像你可以轻易折断很多根木棍，但是三根木棍搭个架子，你就傻眼了，根本纹丝不动。我们开发内部空间，就是在搭架子，绑带就是我们的筋，骨头就是我们的木棍，只不过我们的骨头比较多而已。

练内家功夫的人，必须“文人武相”“武人文相”，什么意思？如果你是一个弱鸡，手无缚鸡之力的书生，你练对了，很快就会有一副钢筋铁骨，看着就是铮铮傲骨，勇敢果断，胆气十足豪情万丈，千*万马也敢一人独挡，而不是无病呻吟、犹豫不决、懦弱软蛋。这叫文人武相。如果你是一个粗人或者文盲，你练对了，很快就会气质内敛，眼神深邃，举止沉稳，温文尔雅，说起话来也是高深莫测，就像一个读书人一样。这叫武人文相。如果你是女孩子，练对了一定越长越苗条。练内功的人都是竖着长，横着收，身高其实不高但是看着就是非常挺拔。练内功一定能改变筋骨，变化气质，不能改换筋骨变化气质说明你练的一定是假东西。玩器械那些东西，除了给你一身肌肉疙瘩和放肆张狂之外，想改换筋骨、变得深沉内敛，你觉得可能吗？你见过这种事情吗？

也许你会问，不玩器械能练出力量吗？不但能，而且练出来的是更加具有弹性和活力的劲道，而不是僵力。我们在抻拉和旋扭关节、筋腱的时候，其实就像在和面一样。本来面粉是散的，加水进去就成了糊糊了。但是随着你不断地揉，面团也会越来越筋道。我们练功，不断地拉、扭，再加上对练推手时借助对方的劲道揉我们的筋骨，很快就把自己的筋变得又柔又韧。你拉过很厚很粗的皮筋吗？就算吊两百斤也只是变长变薄一点而已，这个东西你说有力没有。如果全身都是这种东西，把自己的骨头和血肉裹在一起。内家拳就是把我们身体当中各自为*的散乱的局部，通过练功把他们整合起来，然后用这个无坚不摧的整体去跟人玩。如果这时候你要打人，就像是拿着一个网兜，里面兜着一二百斤的石头砸人。你能想象出那个画面吗？

真正的内功训练体系，第一步一定是自己内部较劲，有点像周伯通的“双手互搏术”，只不过双手互搏术仍然是外面表面，而身体内部较劲是在每一个关节内部两端拉扯、绞拧。等这第一步功夫练到一定程度，一定会全身体整如铸，一动就是一个整体，只不过这时候还是一个僵硬的整体，没有变化的整体，但是这表示自己有了资本，自己的体重都能够集中起来了，也就是所谓的明劲或者刚劲阶段。这时候继续练功，慢慢就会走到第二层，由于关节之间已经相当松了，所以筋渐渐地连成一片，感觉骨头与骨头之间再也没有阻碍和摩擦了，这时候就像蟒蛇一样，“全身一块肉”。到了这个阶段，就可以真正行拳走架了。全身蠕动，一动无有不动，这就是修暗劲阶段了。至于再往后走，化劲、神明阶段，咱自己还没练到，就不多说了。

所以，“不练力而有力”才是真正内家功夫的精髓所在，力就在我们身上，只需要你能把它解放出来。天地无私，给我们每个人一个身体，这个天地之力、自然之力你不去开发，而搞一堆花哨的唬人的东西，可惜了！我经常说，练内功什么都不需要，只要有天有地还有你，所谓“天地人”就足够了。“人身是大宝，人身自有大药”，“不假外求”，孟子说“万物皆备于我”，什么时候你的观念转变过来了，你就知道不能在自己的身心之外求健康、求功夫了，你见到假东西自然就能绕着走了，见到真东西自然就能认出来了。不然的话麻烦了，不知道还要走多少山路十八弯咯。

致苦苦追寻健康与功夫的你——诚之博士的心里话

本人诚之，哲学博士，毕业于顶尖高校中国人民大学，现任教于西安某知名重点大学。持续研究、修习、体悟传统文化十余年，于太极拳修炼及其训练次第、体系尤为深入。每个人都有一个健康梦，每个中国人都有一个功夫梦，但现实却是：群众对正确的锻炼方法认知极其混乱、甚至错误，无良医药集团唯利是图，各类太极操套路教学铺天盖地。不但养不了生，出不来功夫，开不了智慧，甚至南辕北辙，伤筋动骨、残害身体、荼*心灵。

本人多年追寻，终因机缘巧合，得以传承古传真功，身怀极其简单、直指核心、迅速高效的内功太极训练体系，早已经过无数人的检验，于祛病强身、增长功夫可谓法简效宏。我本来从事着体面的工作，拥有足以小康的收入，根本无需“节外生枝”“不务正业”，选择去做一个民间的传功人。但为了促进广大群众建立正知正念，强健筋骨，获得幸福人生。怀揣大宝，实在不忍自珍自密，经过反复考量，再三深思，毅然决定利用教学科研以外所有业余时间，正本清源，普传内功。尽管一定会得罪很多利益集团，坏了很多人生意，但为了民众的利益，义不容辞。真功难得，望得之者珍惜，珍惜，再珍惜！

诚之发愿：让天下没有学不会的真传太极，让天下没有学不起的内家真功。真功夫绝不怕真检验，欢迎五湖四海的朋友前来搭手交流。