近年来，养生信息越来越多，但实际上，许多养生常识都是骗人的，不仅不能让我们变得更健康，反而会让身体变得越来越差，这种情况被称为“越养越坏”。虽然这种现象普遍存在，但很多人仍然不知道具体是什么原因，也不知道具体哪些养生常识是骗人的。
这条养生建议是错误的，千万不要上当
1.吃辣椒可以增强免疫力：
这条养生建议是不正确的，虽然辣椒中含有许多有益的营养素，但它们并不能增强人们的免疫力。辣椒中含有的维生素C和维生素A可以帮助保护我们的免疫系统，但它们不能增强我们的免疫力。此外，辣椒中的辣椒素也可以有助于改善血液循环，但它们也不能增强免疫力。
虽然辣椒中含有许多有益的营养素，但它们不能增强人们的免疫力。因此，我们不应该相信这样的养生建议，而应该采取其他更有效的方式来增强免疫力，比如保持良好的睡眠习惯、多吃水果和蔬菜，以及参加适当的体育锻炼。
2.每天喝牛奶可以提高身体强壮：
这条养生建议是错误的。虽然牛奶是非常营养的食物，但它不能提高身体的强壮度。牛奶中含有蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，可以帮助人体保持健康，但不能提高身体的强壮度。要想提高身体的强壮度，需要通过锻炼来达到。锻炼可以增强肌肉的力量，提高身体的耐力，增强柔韧性和平衡性，这样才能提高身体的强壮度。
均衡的饮食也是提高身体强壮度的重要因素。应该吃足够的蔬菜、水果、粗粮、豆类、蛋类、鱼虾等营养丰富的食物，以及一定的脂肪、糖、盐等食物，以保证身体摄入充足的营养物质，从而提高身体的强壮度。
总之，想要提高身体的强壮度，均衡饮食和有规律的锻炼是必不可少的。喝牛奶可以让人们摄入营养，但不能提高身体的强壮度，因此，这条养生建议是错误的，千万不要上当。
.多吃大蒜可以抗病*：
这条养生建议是错误的，大蒜虽然有很多的益处，但是不能抗病*。大蒜的有效成分可以抑制细菌的生长，有助于抵抗细菌感染，但是并不能抵抗病*感染。大蒜可以帮助促进免疫系统的健康，但是它不能直接抵抗病*，也不能抵抗病*感染。
病*是一种致病因子，它有自己的特殊的生物特性，是一种由蛋白质和核酸组成的微小的细胞外病原体。病*的抗病能力是由它的特殊的结构和生物特性决定的，而不是由大蒜的抗病能力决定的。
因此，大蒜不能抗病*，千万不要上当，更不要相信这样的谣言。大蒜可以帮助促进身体健康，但是不能直接抵抗病*感染，所以不要依赖大蒜来抵抗病*感染。正确的养生建议是：多运动、多吃蔬菜水果、保持良好的生活习惯，并及时服用药物，以便尽早治愈病*感染。
好的养生方法有哪些
1、合理膳食：饮食是养生的基础，要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻和油炸食品，以清淡为主，保证营养全面，均衡摄取，每天多喝水，多吃粗粮，以谷类为主，蔬菜水果要清洗干净，以免污染。
2、睡眠调理：睡眠是养生的重要环节，要保证每天睡眠7-8小时，夜间睡眠不可太晚，尽量保持规律作息，睡前不要做太刺激的事情，最好做一些放松的活动，如走路、听音乐等，保证睡眠质量。
、多运动：运动是养生的基本要素，要多做有氧运动，如慢跑、散步、骑自行车等，促进血液循环，活跃身体，还可以做一些拉伸运动，保持关节的活动度，增强肌肉的柔韧性。
4、调节情绪：情绪也是养生的重要内容，要学会放松心情，放松身体，保持乐观的心态，多和朋友交流，聊天，可以放松心情，减轻压力，保持良好的情绪状态。
5、经常清洁：经常清洁身体和环境，可以预防疾病的发生，保持身体的健康，每天洗澡，保持身体的清洁，每周清洁房间，保持环境的卫生，以防止病菌的滋生。
6、防护防病：防护是养生的重要内容，要注意防暑降温，避免长时间在高温环境下活动，要注意饮食卫生，避免食物中*，要注意预防感染，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝绿茶，以增强抵抗力。
记住，养生不是一蹴而就的，而是需要长期坚持、积极行动，从现在开始，你就可以开始积极采取合理的养生方法，健康才是最重要的！