养生是长寿的伴侣,健康是长寿的朋友。这里是养生杂志总汇,将与您一起分享健康小知识!
中医认为肾是先天之本生命之源,肾脏为生命提供源源不断的动力,是身体中重要的器官之一。但是现在生活中却有很多行为习惯伤害着肾脏的健康,尤其是对于男性而言,抽烟喝酒等习惯都容易为解肾脏健康。俗话说养肾就是养命,男性朋友如果想要健康长寿,首先就要养好自己的肾脏,养生其实也并不是很难的事情。男人晨起时,坚持做好这3个动作,你的肾脏可能会“偷着乐”!下面我们就一起来了解一下吧。
男人晨起时,坚持做3个动作,你的肾脏可能非常“感激”你!
1、揉耳朵
早上睡醒后不必着急,立刻起床,可以坐起身子,花3到5分钟轻轻的揉一下自己的耳朵,不要小瞧这一动作,中医认为耳朵是肾的外部表现,耳朵是否丰满在一定程度上就能反映出人的肾气是否充足,并且耳朵上有对应肾的反射区和穴位,经常揉搓耳朵能够刺激耳朵上的反射区和穴位,可以疏通经络,增强肾功能,提高人体免疫力。
方法:揉耳朵的方式有很多种,可以采用拉耳垂,拉耳尖,揉搓耳朵等方式,但是要注意的是双手在进行搓耳朵的时候力度要以不痛为度,切勿过度拉扯自己的耳朵。
2、贴墙蹲
早上起床之后可以预留几分钟的健身时间,贴墙蹲就是一个不错的选择,贴墙蹲动作简单,但是对于强肾却有一定的作用,是一种健身养生的方法,贴墙砖看似简单,但肾气不足但人往往蹲不稳,容易出现体力乏力,重心向后倾斜的情况。
方法:靠在墙上试着蹲下起立,作为是蹲下蹲的时候脚掌和脚跟不要离地,如果没有问题的话再试着进行贴墙砖,可以两脚之间与墙壁距离来调整下的难度,脚与墙的距离越近,下蹲的难度可能就越大,刚开始练习的时候可以使两脚分开,离墙远一些,这样比较简单方便。
3、踮脚走路
如果能做到以上两个动作的话,说明你的肾功能还是不错的,不过想要养肾强肾可以在早上起床的时候踮脚尖走一段路程,这个小动作对于补肾也是有一定作用的,这是因为人体大腿内侧有三条阴经通过,分别为足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经,而经常踮脚尖走路的话,脚尖着力拉扯大腿内部肌肉,这样可以刺激大腿内侧的三条阴经。从而有利于生发中气,发挥补肾固元的作用。
方法:可以在站立的时候常做踮脚的动作,双脚并拢用力抬起脚后跟,然后慢慢放松,重复三十次左右,或者是采用踮脚尖走路的方式,这时候一定要注意挺直腰背提臀,踮脚尖儿,用前脚掌行走,每天坚持走步左右,可以起到强身补肾的效果