现代社会，很多人越来越重视健康，网络上各种食疗养生话题因此非常受欢迎，各种食疗“养生秘诀”，人们总是乐此不疲地分享、探讨并尝试。不过很遗憾的是，有很多食疗“养生秘诀”却给满心期待的人们带来了不少麻烦，甚至损害了身体健康！
《*帝内经》中早就指出：“*药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”
从这个记载中，可以看到中国古代就已认为*药是攻邪的；而无*的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。
前人用食补的例子很多：
在《食疗本草》、《随息居饮食谱》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。
在某些书籍中，还有许多以食物为主的补药方剂，如《十药神书》中的白风膏，方中以白鸭为主，为补土生金治疗的名方。
《寿世保元》中的阳春白雪糕，方中采取的药物，几乎全部是食物。用作补剂的食物，大都是甘味，五脏之虚，都有食补之法，而其中主要的关键，都在补脾胃。
药疗不如食疗——食物是最好的医药唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。
合理的食疗，不仅所含的营养齐全，配方恰当，色、香、味、形美观，能增进病人食欲。而且，那些针对不同疾病的病理变化制订的食疗配方，在健康恢复阶段还能起到药物不可替代的作用。
在我们身边，老龄化社会悄然到来，国家统计局年初的数据显示，65岁以上老年人口已达11.94%，而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。
到年，每三个人中就会有一个60岁以上的老人。
年老色衰是常说的一个词语，说明年龄的增长会让身体衰老速度加快，原本年轻，容颜姣好的人在岁月的影响下也会明显衰老，衰老之后身体会发出许多的信号。
如果可以多留意身体的变化，有衰老表现积极保养身体，可以让自己年轻且健康有保障。
很多人面对衰老手足无措，不知道如何应对，平时那些加速身体衰老的坏习惯也没有纠正，久而久之会比同龄人更显衰老，甚至让某些疾病有机可乘。
你可能有所不知，在上海有这样一位老人，百岁高龄仍坚持每周出诊，行医八十载，接诊患者逾百万人次，她就是国医大师、中国中医科学院首批学部委员、上海中医药大学终身教授——朱南孙。
现如今，朱南孙已经10岁了，然而她的头发依旧茂盛、思维依旧灵敏，完全不像一个风烛残年的老人。
她的身体到如今还如此之好，可不是因为吃了什么大补的汤药，关于养生保健，她有自己的一套独特秘诀。
影响寿命的生活习惯1、缺乏运动
久坐不动可减慢全身气血运行，使得肌肉变得松弛无力，抵抗力和免疫力下降，易患上慢性病。所以，少坐多动，多运动才能调节身体各个系统，提高基础代谢率，增强抗病能力。
2、跷二郎腿
不少人一坐下就不自觉的跷起二郎腿，虽然很惬意，但却会引发多种危害。
第一，跷二郎腿可压迫腿部血管，影响血液回流，增加血液流通阻力，从而导致血压暂时升高；
第二，跷二郎腿时臀部不自觉的扭曲，久而久之造成骨盆扭曲，而且也增加颈部和后背压力，导致其酸痛；
第三，跷二郎腿可影响局部血液流通，损害腿部血管，甚至诱发静脉曲张；
第四，长期跷二郎腿可压迫神经，使得腿脚肌肉麻木。
、喝水不足
当感觉到口渴时，说明细胞已缺水，身体机能也受到影响；缺水达到2%时可阻碍运动和行为能力，同时伴有食欲减退以及压抑感；缺水达到4%~8%时会让皮肤变得干燥，全身无力以及声音嘶哑。
4、用力排大便
用力排大便可引发急性心梗或脑出血，进而威胁生命，这种情况易发生在高血压、冠心病以及伴有糖尿病和动脉硬化的患者身上。
5、偏爱冰镇饮料
天气热的时候，喝杯冰镇饮料确实很清爽，不过对老年人来说大量喝冰镇饮料确实会威胁生命。由于食道在心脏后面，胃部在心脏底部，因此喝太多冰镇饮料可能会引起冠状动脉痉挛，最终导致猝死。
你以为的养生，其实越养越伤身1、趁热食用
不能吃得太快，也不能吃太热的东西，但现在很多人都喜欢“趁热”，因为吃的东西太烫，会对食管粘膜造成伤害，长期下去，会导致粘膜长期受损，从而引起慢性炎症，增加癌症的几率。
2、油盐不进降压降脂？
过量摄入食盐、食油会增加高血压、高血脂的风险，于是，许多爱养生的老人拒绝吃油和吃盐，想要彻底杜绝风险。
然而，盐和油完全杜绝是非常不可取的。油脂是人体必需的营养物质，完全限制食用油可能导致营养不良，影响器官运作，提升风险。
老年朋友要学会正确控油控盐，根据膳食指南建议，食盐每天摄入量应小于6克，食用油用量在25克~0克之间。
、每天泡脚身体好，糖尿病患者要小心
对于健康人而言适当泡脚无伤大雅，但对于本身罹患糖尿病的人群而言，泡脚则一定要慎重。糖尿病患者由于体内血糖升高，会导致肢体末梢的神经敏感性下降，他们的足部对于温度感知力会下降，在泡脚的时候很容易会出现烫伤。
一旦烫伤后，极易发生感染，会给患者带来很大的痛苦。且糖尿病患者在感染之后，会比普通人更难愈合。
朱南孙是一位享有声望的“医者”，如今已经10岁高龄。
当别人和她交流保养身体的方法时，她提到了5个建议，更强调了坚持的重要性，值得借鉴。
朱南孙的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
让我们来一起看看吧。
10岁“女国医”的养生之法：坚持这“6个好习惯”，让你福寿双全1、坚持热爱回忆从前，朱南孙感慨万端，她说，一切缘起于“喜欢”2个字，心之所向，就是爱的力量。
这一坚持，就是70多年。
朱南孙出生于中医世家，她祖辈行医，爷爷、父亲都是妙手回春的名医，她从小耳濡目染，得到了良好的熏陶。
很早以前，她就立下宏图大志，把这项“祖传的手艺”传承下去，悬壶济世，救助苍生。
“喜欢”，在深入研究之后，变成了一份热爱；
“喜欢”，在不断探索之后，变成了一种习惯。
因为“喜欢”，她乐此不疲，不计得失；
因为“喜欢”，她义无反顾，勇往直前。
她曾帮助上万患者摆脱疾病困扰，创造出了一个又一个奇迹。
因此，她被誉为“送子观音”、“妇科圣手”。
她的“热爱”，还渗透到生活的方方面面，比如唱戏、唱戏、吹口琴等等，生活丰富多彩，内心充实愉快，健康如影随形。
业余时间，她还喜欢栽花种草，或者偏安一隅品茶读书，她认为“动止以静，静止以动”是最好生活状态。
一个人，生活有情有趣、无怨无悔，内心愉悦幸福感就会日益飙升；
一个人，过得幸福快乐、心安理得，自然就容易拥有健康收获长寿。
2、坚持作息规律朱南孙生活作息很有规律。
她强调“日出工作，日落休息”。一日三餐的时间基本上是固定的。早餐时间为8:00至8:0，午餐时间为12:00至1:00，晚餐时间为6:00至7:00。
每晚十点睡觉，早上五点到六点起床，洗完衣服去教堂，然后散步，然后回来吃早餐。
在别人看来可能很无聊，但对自己来说，这种平凡的生活才是最享受的。
身体是革命的资本。为了避免头发变薄和变白，黑眼圈熬夜，逐渐油腻的体型和悄然而至的“三高”，以健康的方式享受生活，享受子孙后代，享受未来的家庭幸福，从规律的工作和休息开始！
、坚持放开心态朱南孙教授的丈夫年被错误打成右派，被下放到福建接受劳动教养。在过苦日子的那段时间，她一人养活了一家人。凭着坚强的心态战胜了巨大的困难。
回忆起那个年代，朱南孙教授感慨到无论遇到多么险恶的环境都要能正确对待，自我排解。
养生首先要养心，养心就是要想得开，放得下。所以才得以活得长寿。
当代心身医学也证实，一切心理应激引起的情绪变化，主要通过中枢神经系统进而影响到自主神经系统、内分泌系统和免疫功能。自主神经反应具有人类进化中适应环境、保护机体免受伤害的特点。
4、坚持动脑常言说：脑子越用越灵，镜子越擦越亮。众所周知，生命在于运动，而脑筋是否灵活，也在于运用，但这一点却被一些老年人忽视了。
勤于用脑，不断进行思维活动，不仅可以延缓脑细胞的衰老。而且可以使老年人保持良好的思考能力，这也是延年益寿的保健措施。
并且有人指出受高等教育，那么人就更容易长寿。但其实长寿跟高等教育没有任何的关系，这跟自己的生活习性有一定的关系，因为他们有一个共同的特点，就是爱动脑，爱学习。
只有多动脑才能够延缓脑部的衰退，才能够减缓患老年痴呆症的问题。所以多动脑，多学习，对于大脑具有活跃思维的效果，还能够延缓人的寿命。
所以除了日常工作，朱南孙教授也会学一些自己喜欢的乐器或是阅读自己感兴趣的书籍，让自己的大脑始终保持活跃。5、坚持食疗每当有人问及养生方法，朱南孙直言不讳，说自己的健康长寿，离不开良好的生活习惯。
诸多习惯当中，“饮食清淡”名列前茅。
在饮食方面，朱南孙坚持食物多元化的理念。她没有什么忌口的东西，每天的膳食都很均衡，包括肉、菜、蛋白质和维生素。
朱南孙有两样东西是绝对不碰的，一是油炸品，二是补药。
在没有营养不足或营养不平衡的情况，那么就不需要吃任何保健品营养品。这些食品在加工和贮藏过程中有添加剂和色剂成分，而且现在市场上的很多产品质量没有保证，最好不要吃。
此外，油炸食品易导致血糖高，血脂高，可见油炸食品并不是健康的食品，建议在日常生活中要以清淡饮食为主。
对更年期女性，朱南孙主张要怡情，“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。同时，豆类对于改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，也很有帮助。朱南孙推荐一款验方“三豆饮”：用绿豆、赤豆、黑豆各15克，加生甘草6克，煎汤代茶饮，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。
（三豆饮原料）
果然要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。
食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！
经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
我今天要告诉大家一个秘密，我们所有的病，其实你靠植物就可以治理好，现在很多人有了病就琢磨吃药，这是很愚蠢的。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。中国有自己系统的食疗哲学和方法。
如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
这本《百病食疗大全》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
两个食疗方，“一个治一种常见病”，为家人收藏！脾胃虚弱，腹泻，阴虚引起的咳喘——山药山药色白入肺，所以山药补肺，平喘止咳，味甘入脾，健脾养胃。
食疗方：山药、莲子肉、薏米、芡实各克煮熟磨成粉，加鸡蛋熬膏。
这个食疗方子本身味道很好，可以当零食吃，每天一两勺子，给脾胃虚弱的人服用，久而久之，“脾”气会越来越足。
注意：山药虽好，但平时大便干燥的人就不要吃了，因为山药本身具有固涩的作用，大便干涩的人服用会导致便秘。
积食不消化——鸡内金鸡内金，鸡胗内的一层薄薄的金*小皮。晒干了，叫生鸡内金。药房里拿它加了醋炒，叫炒鸡内金。后者比前者消食化积的能力更胜一筹。
食疗方：20克鸡内金，20克白术，熬水，服用。这个方子，可以消除积食，使肠胃顺畅。
食疗专家陈允斌老师还介绍过一种鸡内金的吃法：鸡内金蒸鸡蛋。
制作方法：
把鸡蛋尽量打散，打得越均匀越好；
往打好的鸡蛋里加两倍的米汤，放一点点香油和盐，再放一勺鸡内金；
把材料上锅，用中火蒸，水开以后，再蒸5分钟关火就行了。
俗话说：“药食同源。”食疗就是最显著的特点之一，即“有病治病，无病和强身”，它对人体基本上无*副作用。
它取药物之性，用食物之味，对于无病的健康人，可达到保健、强身的作用；对于身患疾病之人，可选择适当的食疗方，对我们的身体加以调养，增强体质，辅助药物发挥其药效，从而达到辅助治病的作用。
这本《百病食疗大全》内容非常丰富，分类也非常详细。例如，一些常见疾病将为您进行分类和总结。它还列出这些常见疾病的症状，我们可以很容易地找到我们想要的内容，并根据症状选择合适我们的食疗方子，制作出食疗药膳进行疾病的治疗。
此外，整本书采用了插图和文字相互结合的方式，使我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，我们也可以通过图片和文字的引导，一步一步地轻松制作自己的滋补饮食。
想要身体健康必须要坚持食疗，食疗在中国有着几千年的悠久传统和文化内涵，具有理法兼备、兼容并包的特点。
这本书小编先囤了，既干货满满，又轻松易读。祝大家身体倍儿棒，吃嘛嘛香！
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