导语：玉米是日常生活中一种常见的食物，不少喜欢养生的人，也会经常吃些玉米。
玉米作为五谷杂粮常吃，玉米给我们的身体会带来许多的好处，也十分适合我们养生，如果在平时经常吃玉米的话，可能会给身体带来这三个好处，下面不妨随小编一起详细了解下吧。
玉米含有哪些营养呢？
玉米的营养有丰富的核黄素、蛋白质、纤维素、微量元素等，食用以后可以为机体补充能量，补充营养。
常吃玉米对身体有啥好处？
1、预防肥胖：玉米可以降低肥胖的发生率，因为玉米的能量较少，同时含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀可以增加饱腹感，进而避免过多其它食物的摄入，在预防肥胖发生方面的好处比较强。
2、促进消化及通便：玉米里面含有大量植物纤维，长时间食用可在一定程度上增强胃肠道蠕动，促进消化、润肠通便，加速新陈代谢。
、预防癌症：玉米富含硒与镁元素。硒可以加快我们体内的过氧化物的分解，会让一些癌细胞不能得到充足的氧而死亡。
而镁可以抑制癌细胞的生长，并且还可以增进我们肠胃的蠕动，促使体内废物排出体外，因此玉米在防癌抗癌方面有很好的效果。
提醒：这4类人建议少吃，不要大意
第1类人：免疫低下者
玉米是一种纤维素丰富的食物，长时间摄入会引发脏器受损。健康人每日摄入超50克纤维素，长时间可以导致蛋白质缺乏与脂肪利用下降，并引发血液、心脏、骨骼等脏器受损，导致机体免疫力下降。
第2类人：缺钙人群
很多老人或儿童缺钙，玉米是一种难以消化的物质，可能会阻碍人体对钙的吸收，所以这些人应尽量减少吃玉米的次数。
近年来，由于人们保健意识的增强，倡导“以粗代细”的趋势日益强烈。玉米作为一种优质的粗粮，已成为人们的最佳选择。
第类人：生长发育期的孩子
玉米含有丰富的膳食纤维，可以加重体内寒气，延缓生长发育，建议处于生长发育期的孩子少吃玉米，多吃一些营养价值高、容易消化的食物。
第4类人：从事体力劳动的人
虽然玉米可以带来较强的饱腹感，不过玉米属于一种粗粮，其碳水化合物与糖分并不如米面，其营养的全面度也不如米面。
而长时间从事体力劳动则需大量的能量进行支持，若碳水化合物供给不足，那么也很容易出现过早饥饿的情况，因此玉米不适合长期从事体力劳动的人群食用。
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稳定血糖
玉米须里面含有很多可以稳定血糖的活性成分，这些成分能够抑制肾上腺素的升高，从而帮助维持血糖的稳定性。
对于糖尿病患者而言，喝玉米须泡水无疑是调节血糖的好方法。
治疗水肿
日常生活中的一些不良习惯，常会引发身体伤害，进而导致身体水肿，例如熬夜等。
而玉米须一大功效就是治疗水肿，这在一些中医书籍上都有记载。饱受水肿滋扰患者，可以用玉米须泡水饮用，改善水肿症状。
祛除湿气
玉米须泡水还可以帮助身体有效地祛湿。若体内湿气重，最典型的症状就是浑身无力，舌苔较厚而且发黄，体内有湿气，多数情况是因脾功能出现了问题。
玉米须泡水拥有很好的利尿功效，可以帮助人体排出多余的水分，所以说可以减轻脾脏的负担，然后起到祛除湿气的作用。
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