大家好，我是小圆圆。时光飞逝，转眼间秋已过半，虽然如今的气候非常凉爽，但“秋老虎”依然蠢蠢欲动。此时的天气，虽然深受年轻人喜爱，但却令中老年人非常困扰。
一到秋天，很多老年人的腿脚，就会隐隐作痛。俗话说得好，“深秋吃宝，秋冬腿脚好”。要想抵御秋老虎的危害，老人们既要注意保暖，也要多吃这三种“宝物”。
宝物一：黑豆
虽然黑豆其貌不扬，但它的营养价值非常高。科学研究表明，黑豆的蛋白质含量接近百分之40%，是其他肉类的两倍。多吃黑豆，可以补充蛋白质，令中老年人的肌肉更加强劲有力。
推荐食谱：核桃黑豆豆浆
主要食材：黑豆、核桃、芝麻、黄豆
制作步骤：
1、将准备好的食材清洗干净
2、破壁机加水，加入准备好的食材
、盖上盖子，选择破壁机的豆浆功能
4、大概半个小时左右，香浓有营养的黑豆豆浆就做好了
宝物二：白萝卜
秋季的白萝卜水分多，营养价值高。此时的白萝卜，不仅味道好，而且还有滋补功效，堪称蔬菜界的人参。老年人秋天吃萝卜，可以润肺清肠，强身健体。
推荐食谱：白萝卜猪肉饺子
主要食材：白萝卜、猪肉末、饺子皮、蚝油、小葱
制作步骤：
1、用绞肉机将白萝卜打碎
2、将打碎的白萝卜、猪肉末、小葱，放进盆中
、食材中加盐、蚝油、生抽、老抽、香油调味
4、取饺子皮，包入适量的饺子馅
5、饺子全部包好后，烧水煮饺子即可
宝物三：黑芝麻
黑芝麻在生活中并不少见，但知道它价值的人却并不多。黑芝麻不仅可以滋养头发，而且对中老年人有滋补功效。有研究表明，经常吃黑芝麻的老人，睡眠质量更好，骨骼更健康。
推荐食谱：黑芝麻糯米粥
主要食材：黑芝麻、糯米
制作步骤：
1、将黑芝麻、糯米反复淘洗，直到水清为止
2、用纸吸干黑芝麻表面的水分
、把锅烧热，倒入黑芝麻，一直翻炒
4、在另一口锅中加水，开中小火煮糯米
5、糯米煮熟后，用破壁机打碎黑芝麻
6、将黑芝麻转移到糯米粥里，搅拌均匀，等待汤汁粘稠，加入冰糖
要想身体强健，除了多吃以上三种食物外，也要注意忌口。尤其是肠胃不好的老人，无比远离这几种食物。
1、西瓜
秋季降温，脾胃虚弱的人，千万不能再继续贪凉了。此时吃西瓜，容易加重脾胃负担，使体内的阴气过盛。因此，中老年人秋季一定要远离西瓜！
2、生姜
很多老年人认为，秋季寒冷，可以多吃生姜取暖。但其实秋季干燥，此时吃生姜太多，容易加重秋燥，伤肺上火。因此，不建议身体代谢缓慢的老人，秋季吃生姜。
总结：春来秋去，万物更替，聪明的老祖先留下了很多关于养生的俗语。虽然有些俗语看似没有依据，但却令人受益匪浅！