一、气乃生命之本
《上古天真论》中说：“恬淡虚无，真气从之”，“呼吸精气，独立守神。”
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人类的发展史，总是伴随着追求长寿，和探求延年益寿的秘密中不断前行。从有文字记载开始，在长达两千多年的历史长河中，涌现出来各种不同门派，不同的健身功法。
其中，有一个功法是所有养生健身功法中都非常注重与修炼的，这个功法就是调息法：呼吸吐纳的功法。
气功的本意就是一种以调气为主的养生方法，当然调气与调形、调神是不可分离的。
“人活一口气”，人与大自然是融合有机的整体，每一刻都不停息的进行物质和能量的交换；
人体本身也是一个有机的整体，身体的内部不间断地进行物质和能量的交换。这些交换实现的必须条件，就是气的作用。
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从中医的角度看，气是人体内不间断运动的极细微的物质，是维持人体生命活动的最基本物质。
气看不见摸不着，运行不息，气的一呼一吸，推动和调控着人体内的新陈代谢，维系着人体的生命进程。
“气”是维持人体生命进程中非常复杂的物质。人体的气分为五大类，分别是人气（正气）、元气、宗气、营气、卫气。
五种气各有作用，相辅相成，共同维持我们的生命活动和守卫身体健康。
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气乃人身生命之本，气行则血行，气泄则血凝息乃炼功之根蒂，气与息合而为积性存命之本源人之呼吸，起于心肺之间，行于通体百脉
所以，无论怎么强调“气”的重要性，都不为过。
二、气对人体的具体作用
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道家养生功法注重自身修炼，练功炼气，遵循“道法自然，天人合一”的融合状态。
道教修性炼命之术，首先讲究的是祛病强身，其次着重延年益寿，最后追求长生久视。
道家的长寿秘诀之一是吐纳之术。吐纳，是深吸长呼。在更大动力的呼吸过程中吐出浊气吸入精气，从而培蓄人体元气，达到养生长寿的目的。
道家修炼功法中，最重视的就是气对人体的作用。认为“气聚则生，气亡则死”。吐纳行气的功法，简单易学，常年坚持，终生受益。
吐纳呼吸使得人体气量充足，下沉归根，充实元气，气足则百病可治，固住性命之本，始可言其上层修炼。
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现代科学的研究也解释了吐纳呼吸的作用，吐纳为深呼吸，毋庸置疑，深呼吸本身就是一种健康运动。
从健身的角度讲，深呼吸加强了氧气的供应，也排出了大量的二氧化碳，在人体身体的新陈代谢交换过程中，起着巨大的强身祛病的作用。
同时缓慢而有意识的深呼吸还能提高体内碱性含量，并使得心脏跳动和血液循环加快，可以供给身体更多的氧气，血液将氧气和营养素输送给全身的细胞，保持细胞和器官的营养健康。
另一方面，体内的废物和毒素通过深呼吸和汗液排出体外，减少体内酸性含量，使人体内的化学成分保持平衡，从而脱离亚健康，长期坚持，还能起到延年益寿的目的。
三、吐纳炼气的基本方法
下面我们讲吐纳呼吸的锻炼方法，初学者，尤其是初次做吐纳深度呼吸的人，一般做到个左右会觉得身体发麻发抖。这些都是正常现象，坚持一段时间，等身体适应就好了。
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吐纳要求习练者在整个练习过程中主要用鼻呼吸，力求自然平顺，配合正确的深吸长呼身体姿势。
习练者通过肢体形态动作和呼吸的相结合，可起到舒展筋骨、调和气血、通经活络、增加内劲、以气催力、按摩内脏等作用。
吐纳呼吸练习时要保持静心专注，动作轻灵细腻，协调内外合一，呼吸和形体动作相结合起来，让吐纳法发挥出最佳的效果。
这个功法对于大部分人都是比较适用的。
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呼吸吐纳基本方法:
身法：自然站立，双脚与肩同宽，膝盖微屈。
心法：排除杂念，静心凝神，专注当下。
息法：鼻呼鼻吸，整个过程不要用嘴呼吸。
吐纳分为文火吐纳和武火吐纳，两种吐纳法区别是，武火吐纳是瞬间吸满，文火吐纳是慢慢吸满，呼气要细、慢、长、均匀。吸气时收腹，呼气时放松。
注意事项：
1.不可迎风练习
2.练气要禁烟酒，荤胆香辣之物
3.修练需选择空气清新之地。
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作者介绍：
厚锋，健身气功的实践者，古代预防医学研究者，为了身体健康，曾请私教学健身，慕名拜访道医，跟随尊者禅修，坚持打坐14载，登少林拜名师，研习功法心法，获得极大受益，体会感悟颇多，立志把多年积累的知识、功法和感悟分享出来，祝愿所有人都身体健康，心灵富足。