平时大家洗澡都是为了保持身体干净，可有这么一位年逾80岁的老人却洗了50年的冷水澡，就是因为洗冷水澡让他得以保持健康，面色红润。
这位老人就是连汝安教授。连汝安教授是御医连成玉的第八代传人，这位御医名气之大，都被记载于《明史·帝卷》中。
连汝安教授被称为“中国心血管疾病之父”，医院的首席专家，他行医有60多年，一直主攻高血压、心脏病等老年疾病，在80年代初，还发起了领先于世界的冠心病工程，并且屡出世界级的科研成果。
由连汝安教授倡导的“大医疗观、大卫生观、大养生观”的中医保健养生模式深入人心。
现在我们就来分享一下连汝安教授的养生秘诀
坚持洗了50年冷水澡
连汝安教授生活很有规律，他每天会在6点半起床，然后洗上个冷水澡，这样已经坚持了有50年之久。洗完冷水澡后，他会打上半小时太极拳，然后再开始吃早餐。
到了中午再睡会午觉，到了晚上11点就准时上床睡觉。
早上是阳气生发的时候，此时通过洗冷水澡，然后用毛巾按摩可以让气血更快地到达体表，起到抵御外邪的作用。
不过冼冷水澡可能并不适合所有人，比如你像连老那样有一直洗冷水澡的习惯，可以参考这样的做法。
如果没有这种洗冷水澡的习惯，那么也可以洗热水澡，配合按摩来疏经通络，养生首要一点就是一定要按照适合自己身体情况的方法来做。
从饮食中学养生
连老的饮食也很讲究养生。连老一顿午餐点的菜就会带着养生，既能让大家大饱口福，又能起到养生的作用。
凉菜上连老会多点含有淀粉的凉菜，再搭配上水果蔬菜和冷荤，这样可以解决空肚子喝酒伤胃肠的问题。
热菜则会点蘑菇等菌类，这些食物会帮助提高身体免疫力。蔬菜多点深绿色的蔬菜，比如西兰花，芹菜、油麦菜等。
还会点胡萝卜这一类橙黄色的蔬菜，另外还有紫色，红色的蔬菜，总之可以多点深颜色蔬菜。因为深色蔬菜中维生素C、胡萝卜素含量高。
主食可以在热菜上了两三道后，尽早上桌，多吃粗粮，少吃含有大量饱和脂肪的酥类小点心，这些食物不利于健康。
如果用餐时要喝饮料，那么就要点不含糖分和热量的饮料，比如茶水，菊花茶或是大麦茶等。
这种饮料不会给身体带来额外的热量，此外还应该将水果当成凉菜早点上。
如果喝酒，那么要记住白酒配白肉，红酒配红肉的原则，比如吃海鲜就尽量喝干白，吃油腻的食物那么就配干红。
多吃酸味食物。很多营养素，比如维C和维B就喜欢酸性环境。如果在食物中多加点醋还有利于控制食盐的摄入量，对心血管健康有益。
运动养生
此外，中老年人还应该保持开朗的性格，适量健身，可以选择步行、气功和太极拳这三项有氧运动，平时还可以辅助于足底按摩和全身经穴按摩这两类被动运动方式。
从连老的养生秘诀中大家可以看出，生活处处皆养生，注意运用就可以获得直接、科学、高效的养生。
连汝安教授编写了《国医大师亲身养生秘诀》一书，这本书是收集了首届国医大师的养生精华，整理而成，书中所介绍的知识和方法，都是简单易行，非常容易操作。
只要你能按照书中书中内容，对症下方，坚持调理就能有可喜的收获。
此外，连汝安教授在中医治疗心血管疾病方面造诣颇深，他编著的《病从血中来》一书，也非常值得大家学习参考。
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