小编每天都会给大家带来不一样的养生知识，今天小编要带大家认识的是：每天早上把以下食物当零食吃点，排除毒素，肠胃健康，不想大肚子鼓鼓可试试。接下来小编带大家伙详细了解下它们的相关知识吧！
1、说到红豆，很多人都知道吃红豆可以滋养心脏，可以促进心脏健康，而事实上，吃红豆不仅有滋养心脏的好处，还可以吸收碱性酸，可以加快胃肠蠕动，对于促进排泄非常有效，然后可以去除体内脂肪，对于去除赘肉非常有效；此外，红豆里含有很多的皂角甙，丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒的作用。
2、紫薯每克只含0.2克脂肪，热量很低，纤维素高，减肥时吃紫薯会有很好的饱腹感，这样会延长腹部不会饿，紫薯蒸好后，经常吃会刺激肠道蠕动更有利，还能防止便秘，瘦身体有饱腹感。紫薯还含有大量的硒元素和铁元素，而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒元素被称为“抗癌大王”，而且该元素非常容易被人体消化吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内的自由基，抑制癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
3、红肉苹果富含膳食纤维物质，我们早上当零食吃一个，能够对人体有作用，可以帮助刺激肠道蠕动，帮助体内毒素和废物的沉积，有常青排毒的功效，缓解脂肪堆积，有瘦身的功效，身材更苗条，肚子上有赘肉的人可以试试。此外，红肉苹果还含有大量天然的抗氧化成分存在，人们食用以后能提高身体的抗氧化能力，起到延缓衰老和增加身体免疫力的作用。
4、燕麦膳食纤维非常丰富，水溶性纤维含量较多，对排便有很好的帮助，同时还能减少卡路里的摄入，延缓胃排空时间，给人一种饱腹感，以增加粪便体积缩短体内排便时间，避免肠道吸收残留毒素，并有助于排泄废物，使肠胃更加健康；另外，燕麦片中也含丰富的抗氧化成分，有减少黑色素、淡化色斑、滋润皮肤、保持年轻、延缓衰老的作用。
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