立春过后万物复苏，春回大地，根据二十四节气，春天五行属木，春季应肝，木气盛，肝火旺；而肝胆相表里，也就是说如果肝胆之气郁结，会影响到全身的气机不畅。
首先谈一下二十节气，是老祖先通过观察太阳周年运动，认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律形成的知识体系和社会实践，是上古农耕文明的产物，千年以来指导着中国传统农业生产和日常生活。二十四节气是中国人的世界观，发现并细化了一年之中这个井然有序的生态变化规律。由于历史上中国的主要政治、经济、文化、农业活动中心多集中在黄河流域中原地区，二十四节气是以这一带为依据建立起来的。远在春秋时期，中国古代先贤就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个节气，以后不断地改进和完善。到秦汉年间，二十四节气已完全确立，成为中国古代一种用来指导农事的补充历法。在国际气象界，二十四节气被誉为“中国的第五大发明”。
其次谈一下什么是清明，清明是二十四节气之一，春季的第五个节气。太阳到达黄经15°，便为清明。清明时，气清景明，万物皆显，因此得名。清明，既是节气，又是节日。节气的清明，是春耕春种的大好时机；节日的清明，是民间寄放情感和慰劳自己的传统日子。时至清明，中国大部分地区的天气就不冷了，进入到春季。此间的天气，南方与北方好似两重天，北方干燥少雨，南方湿润多雨。清明最开始是一个很重要的节气，清明一到，气温升高，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”。“植树造林，莫过清明”的农谚。清明的主要习俗有：扫墓、踏青（踏青节）、蹴鞠、插柳等。中国传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。清明不仅与耕种扫墓习俗有关，还是一个重要的养生节气。
清明为什么要养身呢?立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到旺盛。尽可能的做到顺应天时，柔肝健脾，清降火气，以求阴阳平衡之意。就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气，养护好“阳气的生发”、养护好“肝”至关重要，所以疏肝健脾益肾固护阳气依然是养生重要原则。春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应早睡早起，使形体舒缓，精神愉悦。春季应肝，肝气向外舒展的季节，如果肝气郁结无法向外舒发，人体容易出现气郁不舒、腹中胀满、体内燥热、头痛、眩晕、健忘、疲倦嗜睡、身体困重等症状。肝失疏泄，就会对脾胃产生影响，妨碍正常消化吸收，造成情绪失调、气血运行不畅而引发各种疾病。因此，夜卧早起，以使志生，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻练，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
清明时节要注意什么呢？清明时节乍暖还寒，气温变化大，俗话说“春天孩儿脸。一天变三变”。细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。因此心脑血管、精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期，一般来讲，助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。清明时节，阳气已经比较强壮，万物复苏，百花盛开，极易出现花粉过敏，应加强个人防护措施，出门戴口罩，防止吸入花粉过敏。所以有“春捂”要适当，赏花防过敏。
清明时节的饮食起居注意哪些呢？要注意保护肝脏，少饮酒，少吃油腻食物，避熬夜。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。清明是人之阳气生发的难得时段，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。中医学认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，疏泄不及则足以影响脾胃的运化功能。因此，在饮食方面，要注意“两多一少”：多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主，如：荠菜、山药等；多吃“袪湿”的食物，如白菜、萝卜等。慎吃“生发”的食物，清明正值肝阳上升时节，发物是动风生痰、发毒助火助邪之品，故不宜食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。