肺被中医称为“五脏六腑之华盖”，也就说它是其它脏腑的“保护伞”，能够为它们“遮风挡雨”。
当然，作为“司呼吸”的肺，主要就是为身体进行气体交换，从外界获取新鲜的氧气，并排出体内的二氧化碳。
但是，中医也说“肺为娇脏”，很容易被一些内外之邪侵袭而受伤。一旦肺有所受损，就可能导致身体健康问题的发生。
肺不好的人，一般会有以下几种表现：
经常咳嗽气喘；喉咙干痒发痛；胸部憋闷，呼吸时有明显的压抑感；面色发黑；指甲凸起，杵状指；那么，我们如何养肺呢？
总的来说。想要养肺，其实并不复杂，概括起来说，就是“少一气，多吃二白，少做三事”
少吸入一种气：烟雾浑浊的气
肺又叫清空之脏，任何浑浊的空气，都是对它最大的问伤害，烟雾就是最需要避免的。
无论是大气里的雾霾、还是厨房里的油烟、以及汽车尾气、吸烟等等，这些气体都是很容易伤肺的。
都有可能导致肺泡内痰饮积滞，血氧交流下降，损伤肺部健康！
所以，我们就要尽可能远离浑浊空气和烟雾，比如外出佩戴口罩，厨房做好通风等等，都是养肺的手段。
还要戒烟、远离二手烟，居室内也要经常通风，保持室内空气清新，给肺一个清爽的环境。
多吃两种白色食物：
中医认为，白色入肺，多吃白色的食物，也能更好地养肺。
1、百合：
百合外观白色，滋阴养肺，利气养心。对心肺上焦都有很好的养护作用
肺喜润而恶燥，百合滋润而不腻，很利于肺部的滋润，减少干咳气喘发生。
平常多吃点百合，比如熬粥还是羹汤，可以有效地清理肺部垃圾，养护肺部健康。
2、山药：
山药也是白色的食物，质地爽脆而多黏液。是传统的健脾养肺药食。
多吃山药为什么能养肺？
因为山药首先是健脾的，而脾属土，土生金，肺属金。
也就是说。多吃山药能健脾益气，脾好了能促进肺气的宣肃输布，是一种最合适的养肺方式。
少做三事：
1、少悲伤、多欢笑：
人又七情六欲，喜怒忧思悲恐惊七种情绪，每个人都不可避免地出现。
而中医认为，悲伤肺。过度悲伤，会导致机体气机消沉下降，也就是肺气的肃降过度，从而伤肺。
所以，尽量少点悲伤，多点欢笑，对养肺是最有利的。
2、少吃辛辣：
肺喜润而恶燥，辛辣的食物最容易生风动火，也就容易损伤肺部阴津。
因此，日常饮食里，少吃辛辣煎炒，多吃清淡新鲜果蔬，都是最基本的养肺行为。
3、少喝冷水：
《灵枢.邪气脏腑病形篇》：形寒饮冷则伤肺。
也就是说，身体受寒、喝冷水，都有可能伤肺。
实际上，当天寒地冻的时候，我们会有一种“呼吸都凝结”的感觉。这其实也是一种“寒伤肺”的形式。
所以，在我们的日常生活中，想要保护肺部健康，就要减少寒气侵入，少吃冰冷食物，少喝冷水和冰冻饮料。
最后，养肺可多做三件事：
1、喝点罗汉果茶：
罗汉果是传统的养肺润肺药食，它性味甘凉，能入肺、大肠经。主要就是能清热润肺，利咽开音，滑肠通便。
罗汉果和菊花、金银花、百合、胖大海、鱼腥草等多种药食配合，做成茶包，清肺润肺，清燥降热，养肺补气。尤其是常接触浑浊空气、或者吸烟的人，用嗓过度的人，可以经常喝点这个茶，不但喉咙清爽舒服，还能养肺。
2、常做深呼吸：
深呼吸就是尽可能地排出体内的浊气，多吸进外界的清气。
更主要的是，深呼吸还能逐步提高肺活量，从而起到养肺的作用。
以气养肺，最好到树木茂盛、空气新鲜的地方，做做深呼吸，同时做点扩胸运动。
3、多补充维生素C：
维生素C又叫抗坏血酸，有一定的络合排毒作用。
同时，维生素C还能保护细胞壁，对肺泡是很有帮助的。
平常多吃点新鲜果蔬，补充完维生素C，就能更好地养肺。比如多吃点橙子、柑橘等等。